L'esercizio di resistenza aiuta a risolvere la PCOS

• Aprile 26, 2024

Le donne a cui è stata diagnosticata la PCOS (sindrome dell'ovaio policistico) spesso non sono chiare su quali forme di esercizio hanno maggiori probabilità di ripristinare un equilibrio ormonale più favorevole alla fertilità e ricominciare le mestruazioni. Uno studio - pubblicato su Fertility and Sterility, 2012 - suggerisce che l'allenamento fisico di resistenza - pensa a presse da banco, riccioli alle braccia ed estensioni delle gambe - può essere molto utile per riavviare i normali cicli mestruali entro soli quattro mesi dall'uso regolare.

Questo studio ha monitorato i cambiamenti nella massa muscolare, nella composizione corporea, negli ormoni e nella frequenza mestruale nelle donne con PCOS mentre si sottoponevano ad un regolare allenamento fisico di resistenza. Trentanove donne sedentarie di età compresa tra 18 e 37 anni sono state studiate con BMI che variavano da 18 a 39,9.

Alla fine del periodo di studio, le donne con PCOS avevano livelli di testosterone significativamente più bassi e nove delle donne con PCOS con amenorrea (quasi la metà del gruppo trattato) hanno avuto una ripresa delle mestruazioni. Lo studio ha concluso che:

"Rispetto al CO (gruppo di controllo), in RPT di breve durata (allenamento fisico di resistenza), le donne con PCOS hanno guadagnato più SM (forza muscolare) e massa magra. Sebbene entrambi i gruppi non presentassero cambiamenti nel metabolismo del glucide e dei lipidi, le donne con PCOS hanno presentato un diminuzione dei livelli di testosterone e un ritorno del ciclo mestruale ".

L'esercizio fisico regolare può essere un potente strumento per aiutare a risolvere i segni e i sintomi della PCOS, specialmente nelle donne che tendono ad essere in sovrappeso e hanno livelli di androgeni superiori alla media. Solo quattro mesi o allenamenti regolari potrebbero abbassare significativamente i livelli di androgeni e riavviare le mestruazioni regolari o migliorare la risposta ai farmaci per l'induzione dell'ovulazione. Un personal trainer può farti impostare con un programma di allenamento adeguato al tuo livello di forma fisica e aiutarti ad aumentare gradualmente l'intensità del tuo allenamento mentre ti abitui ad allenarti regolarmente.

Questo articolo ha scopi puramente informativi e non ha lo scopo di diagnosticare, raccomandare il trattamento o sostituire il parere di un medico o dietista.

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Riferimento.

Fertil Steril Supplement Vol 98 Numero 3 sett 2012 P S3
O-375 mercoledì 24 ottobre 2012 16:45
EFFETTI DELLA FORMAZIONE FISICA RESISTITA SUL MUSCOLO
GUADAGNO DI FORZA, COMPOSIZIONE DEL CORPO E RIPETIZIONE METABOLICA
PERCUSSIONI IN DONNE CON OVARIO POLICISTICO
SINDROME. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginecologia e ostetricia, Facoltà di medicina
icine di Ribeirao Preto, Università di San Paolo, Ribeirao Preto, SP, Brasile.

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