Stabilire una pratica di meditazione
Prenditi del tempo per contemplare in silenzio il significato del nuovo anno. Hai grandi cambiamenti in arrivo nella tua vita? Per tutti noi l'imprevisto è proprio dietro l'angolo e il modo per essere meglio preparati è attraverso la meditazione quotidiana.

La meditazione regolare pone le basi per sedersi e non bagnarsi quando gli eventi della vita ci buttano giù o ci danno una rotazione. Quando siamo abituati a meditare, quando riusciamo a metterci alla prova cadiamo più facilmente nel pacifico stato di riposo mentale e di contemplazione.

È sempre utile avere un piano di backup per gli alti e bassi della vita ed essere un meditatore regolare è un modo provato e vero.

Per praticare la meditazione quotidiana scegli un momento in cui puoi adattarti al tuo programma esistente - quindi sarà più facile sederti e farlo davvero. Quindi, scegli un posto dove sederti dove non sarai disturbato per il periodo di tempo in cui desideri rimanere in silenzio e in silenzio.

Per questo articolo parliamo di meditare vicino al tuo letto come un posto conveniente. Puoi riporre il cuscino per la meditazione sotto il letto e farlo scivolare fuori quando è pronto.

O se devi essere su una sedia, prova a sederti sul bordo del letto per vedere se è l'altezza corretta, in modo da poter posizionare le suole dei piedi sul pavimento per aiutare a mantenere l'equilibrio.

Se lo desideri, una parte della superficie superiore del tuo comò può essere un punto in cui posizionare oggetti che ti ispirano. Ho il mio cassettone così, così ogni volta che cammino mi sento sollevato.

Quando sei pronto a meditare, chiudi la porta della tua camera da letto per chiudere il mondo e preparati ad esplorare il tuo luogo interiore di pace.

Siediti nella posizione di meditazione, con la schiena dritta, piega le mani in grembo o appoggia i palmi verso l'alto o i palmi verso il basso sulle cosce. Chiudi gli occhi.

Inizia la respirazione regolare e regolare, come un conteggio per inspirare, un conteggio per espirare e uno conteggio per inspirare, e avanti e avanti in questo ritmo senza trattenere il respiro.

Dato che questa meditazione deve essere la tua normale attesa quotidiana, prenditi del tempo per osservare il tuo respiro entrare e uscire. Ascolta il suono del tuo respiro e se ad un certo punto senti il ​​suono interiore che sembra centrato sotto la corona della tua testa, ascolta invece quella melodia. Rimani con questo il più a lungo possibile.

Termina la tua meditazione quotidiana con pensieri di apprezzamento per almeno una persona o un animale domestico che ami.

Possa l'amore nel mio cuore e nella mia anima
Ti avvolgi sempre nel suo calore, caro _________.


Fai un respiro profondo e rilascialo lentamente, apri gli occhi e distendi, rinfrescato.

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Articolo di Susan Helene Kramer

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