Elementi essenziali per il tennis per prestazioni

• Aprile 30, 2024

Se sei come la maggior parte dei tennisti social, è divertente quando il tempo è bello, ma quando la temperatura raggiunge i 100 gradi, è tempo di trovare un'attività indoor. In calde condizioni desertiche, il momento ideale per il tennis è la mattina presto o la sera appena prima del tramonto (o sotto le luci). Se sei un giocatore del torneo, non hai sempre una scelta di tempi di gioco, o forse non ti dispiace affatto il caldo. Per coloro che hanno il coraggio di uscire, assicurati di usare il buonsenso nel caldo.

Usa la protezione solare
Proteggi la tua pelle con la protezione solare ogni volta che esci per una partita. Anche se è offuscato e non sembra che tu possa bruciare, l'indice UV può essere sorprendentemente alto. Raramente c'è protezione dal sole in campo, tranne forse un ombrello sui cambi. Se esci al sole, il modo migliore per evitare scottature è usare la protezione solare. Ci sono molti prodotti sul mercato, ma i tennisti dovrebbero cercare qualcosa che sia impermeabile o fatto per i bambini, in modo che non ti faccia male agli occhi quando si suda. L'SPF è importante e probabilmente qualcosa di meno di 30 probabilmente non ti farà molto bene. Ora puoi persino trovare SPF 45 e 60 sul mercato, ma qualsiasi cosa di 30 o superiore sarà la tua migliore protezione contro il sole.

Proteggi la tua testa
Sembra che la maggior parte degli uomini siano abituati a indossare cappelli da baseball, quindi indossarne uno per il tennis è abbastanza naturale. Le donne, d'altra parte, odiano ottenere "capelli da cappello" ed evitare la maggior parte dei cappelli diversi da una visiera parasole. Mentre una visiera ti aiuterà a mantenere il sole e il bagliore lontano dagli occhi, non protegge la testa in campo. È stato clinicamente dimostrato che il tuo corpo si sentirà più fresco se mantieni la testa fresca. Una visiera non offre questo tipo di protezione, né protegge il cuoio capelluto dalle scottature solari. Per questo motivo, un cappello o un berretto da baseball è davvero la cosa migliore da indossare sul campo da tennis in una giornata di sole. Puoi anche trovare cappelli in tessuto con alette che avvolgono le orecchie e si allacciano sotto il mento, il che fornirà la massima protezione dal sole sia per il cuoio capelluto che per le orecchie, ma potrebbe essere difficile giocare nei giorni caldi.

Indossare occhiali da sole
Il vantaggio di indossare occhiali da sole in campo è duplice. I tuoi occhi possono scottarsi come tutti gli altri, quindi gli occhiali con rivestimento speciale possono proteggere i tuoi occhi dalla luce solare diretta e possono anche ridurre l'abbagliamento e aiutarti a vedere meglio la palla. Ci sono molte marche diverse di occhiali da sole sul mercato, dalla coppia $ 5 al negozio di droga locale, alla coppia $ 300 al negozio di articoli sportivi. Quello che vuoi cercare in un paio di occhiali da sole di qualità è vestibilità, peso e protezione UV. Molte marche sono disponibili anche dal tuo oculista e possono essere montate per lenti graduate.

Idrata il tuo corpo
Mantieni il tuo corpo idratato prima, durante e dopo il tennis. Questo è ancora più importante quando le temperature sono elevate perché il tuo corpo suda più che in una giornata fredda e dovrai ricostituirlo con liquidi più spesso. Non aspettare fino a quando non hai sete prima di bere qualcosa e non cercare una lattina di soda. La cosa migliore per il tuo corpo è l'acqua pura.

Fai attenzione al caldo e divertiti sul campo!

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