Sintomi di disidratazione

• Aprile 28, 2024

L'acqua è fondamentale per una vita sana. Nel complesso, il tuo corpo è composto per il 70% di acqua. Il tuo cervello è composto per il 73% di acqua. Ha bisogno che l'acqua funzioni correttamente. Anche una riduzione dell'1% o del 2% del peso corporeo in acqua può avere un grave impatto sulla salute.

Se sei fuori a fare attività fisica, a camminare sotto il sole caldo o semplicemente a non bere gli otto bicchieri al giorno raccomandati dalla maggior parte dei medici, ti stai esponendo al rischio di disidratazione. Il tuo corpo ha davvero bisogno di quell'acqua per svolgere i suoi compiti quotidiani!

Ancora una volta, ogni parte di te ha dell'acqua - i tuoi muscoli, le tue ossa e il tuo sangue. Quando quell'acqua diventa scarsa, il tuo corpo inizia a soffrire.

I segni comuni di disidratazione includono:

- vertigini
- mal di testa
- stanchezza
- pelle secca
- costipazione
- avere la testa leggera

Ci sono anche i segni standard che la maggior parte delle persone riconosce: avere la bocca secca e la sensazione generale di "avere sete".

Sfortunatamente, non si dovrebbe fare affidamento sul segno "sentirsi assetati" per sapere quando bere più acqua. A causa del modo in cui funziona il corpo umano, quando "senti" sete sei già in uno stato di acqua bassa! Non puoi andare senza acqua tutto il giorno e poi bere solo quando hai davvero sete. Devi bere lentamente e regolarmente durante il giorno. Tieni una bottiglia d'acqua in macchina se stai andando su un lungo viaggio. Tieni una brocca d'acqua alla scrivania al lavoro.

Se stai bevendo alcolici, anche se è un liquido, in realtà ti disidrata. L'alcool è un diuretico, il che significa che devi urinare. Questo elimina l'acqua dal sistema più rapidamente del normale. Se stai bevendo, assicurati di avere a disposizione anche un bicchiere d'acqua e bevilo insieme al vino o ad altro alcol. Che bere acqua può anche aiutare a scongiurare i postumi di una sbornia!

Quindi, per riassumere, vuoi mirare a bere regolarmente durante il giorno. Non aspettare fino a un pasto per bere un po 'd'acqua e non aspettare fino a quando non hai sete. Se sei attivo o fa caldo, devi prestare particolare attenzione a ricevere abbastanza liquido in te. Scoprirai che la tua salute migliora quando presterai attenzione a questo!


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Istruzioni Video: Sintomi della disidratazione | Dott. Andrea Grieco (Aprile 2024).