Il tuo miglior corpo Ora consigli sulla salute anni '40
Alla fine è successo, il grande 4-0. Benvenuto nei tuoi anni '40! E adesso? Il corpo che pensavi di conoscere sembra diverso. La menopausa è iniziata o sta per farlo. Il medico nota che la tua salute non è più quella di una volta.

Ma aspettare fino a quando hai più di 40 anni significa che è troppo tardi per apportare modifiche?

Quando si tratta di prendersi cura di se stessi, non è mai troppo tardi per iniziare! In Your Best Body Now, Tosca Reno racconta le sue sfide personali che ha affrontato e superato negli anni '40.

Per molte donne, gli anni '40 portano sentimenti di realizzazione. Il successo e la realizzazione provengono dalla crescita di una famiglia e dal perseguimento di una carriera. Ma mentre sei lì per i tuoi figli, partner, genitori e amici in crescita, sei lì per te stesso? Dopo anni passati ad essere l'ultimo della tua lista di priorità, potresti sentire che manca qualcosa nella tua vita. Potrebbero esserci obiettivi che non hai mai raggiunto o tentato di raggiungere. Il tuo corpo potrebbe ricordarti che la negligenza ha un prezzo.

Pensa se qualcuno di questi scenari sembra familiare:

* Stai iniziando o in menopausa e stai vivendo una varietà di sintomi
* Guadagni peso più facilmente; il tuo metabolismo è rallentato a gattonare
* Il medico afferma che stai affrontando possibili problemi di salute come diabete, ipertensione, malattie cardiache e osteoporosi
* Hai difficoltà a dormire, hai poca energia e ti stanchi facilmente
* Noti cambiamenti nella pelle e nei capelli; piccoli segni dell'invecchiamento
* Sei stressato, irritabile e più lunatico

Inoltre, potresti avere figli che si trasferiscono, cambiano le relazioni (divorzio, appuntamenti) e genitori anziani. Con così tante cose e persone a cui badare, chi ha tempo per se stesso?

Devi renderti una priorità per una salute migliore.

A 40 anni, le scelte che hai fatto durante i decenni precedenti sono evidenti. Le donne sono maggiormente a rischio di cancro (seno, colon, ovaie, polmoni), diabete, malattie cardiache e ictus. Ora potresti dover apportare alcune drastiche modifiche per migliorare la tua salute e può essere difficile annullare anni di cattive abitudini. Ma ci sono modi per apportare tali cambiamenti e collaborare con il medico per prepararsi a un futuro migliore.

* Discutere con il proprio medico delle soluzioni disponibili per trattare i sintomi della menopausa da moderati a gravi
* Cerca aree in cui modificare le tue abitudini alimentari; fai ancora affidamento su zucchero, grassi, sale, caffeina e alcool per far fronte allo stress?
* Assicurati di assumere abbastanza calcio per prevenire l'osteoporosi
* Aggiungi esercizio alla tua routine, ogni giorno se possibile; aggiungere un allenamento di resistenza per far fronte alla riduzione della massa muscolare e accelerare il metabolismo
* Fai il test per le condizioni di salute come diabete, ipertensione, colesterolo alto e malattie cardiache, soprattutto se hai una storia familiare
* Regola la tua routine di cura della pelle per affrontare le rughe e la perdita di elasticità
* Rivaluta i tuoi obiettivi di vita; cosa vuoi dalla vita ora e in futuro?

Il cambiamento non è mai facile. Ogni decennio porta ulteriori ostacoli. Tuttavia, questo non è il momento di arrendersi. Lavorando con il tuo medico, la tua famiglia e i tuoi amici, sarai in grado di apportare le modifiche necessarie per una migliore qualità della vita. Ricorda solo di lavorare con la persona più importante nell'equazione - te stesso!

Visita www.ToscaReno.com per suggerimenti su come ottenere il massimo dai tuoi anni '40!

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