Esercizio Aquafit e menopausa

• Aprile 29, 2024

Esiste davvero un esercizio fisico delicato che ottiene risultati? Assolutamente! Aquafit, o l'esercizio in acqua, fornisce un allenamento superbo con poco o nessun impatto sul tuo corpo. Giovani o vecchi, l'esercizio aquafit avvantaggia quasi tutti. All'interno o all'esterno, allenarsi in piscina può essere fatto tutto l'anno. Fai il grande passo e scopri di più su questo fantastico modo per restare in forma e divertirti.

Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento, in particolare se si è inattivi per un po 'di tempo.

Non sei un nuotatore? Non è un problema perché gli allenamenti in acqua possono essere eseguiti da nuotatori e non nuotatori. Sembra impossibile? Aquafit offre molte opzioni per la parte bassa della piscina per coloro che preferiscono rimanere fuori dalla parte più profonda. Ma anche aquafit in acque profonde è possibile per i non nuotatori perché si indossa una cintura di sospensione per tutto il tempo. Questa cintura ti mantiene galleggiante in acqua senza la paura di affondare durante l'allenamento. Un ulteriore vantaggio dell'allenamento in acque profonde è che i tuoi piedi non toccheranno mai il fondo della piscina, il che significa un impatto ancora minore sul corpo. Inoltre puoi ottenere una gamma di movimento ancora maggiore con esercizi in acque profonde.

L'esercizio Aquafit copre una gamma di programmi, dai delicati movimenti terapeutici in acqua agli allenamenti più vigorosi. Chi è nuovo ad allenarsi godrà di un allenamento regolare in un ambiente divertente che enfatizza il guadagno fisico, senza dolore. Dai semplici sollevamenti delle gambe e camminando in una zona poco profonda, fino a un allenamento cardiovascolare in una zona profonda, esiste una routine di esercizi per quasi tutti, giovani o vecchi.

Vantaggi del lavoro in acqua:
Delicato: allenarsi in acqua è più facile su articolazioni, ossa e muscoli che allenarsi a terra o su altre superfici dure. I movimenti vengono eseguiti più facilmente in acqua senza scosse o impatti di allenamenti regolari come aerobica o corse ad alto impatto. L'acqua massaggia anche il tuo corpo per aiutare a migliorare la circolazione.

Efficace: non lasciarti ingannare dalla facilità; questo è ancora un allenamento! La resistenza creata muovendosi in acqua migliorerà la forza e il tono dei muscoli. Anche le persone con un raggio di movimento limitato tenderanno a notare che hanno una maggiore mobilità in acqua.

Raffreddamento: odio surriscaldarsi durante l'esercizio? Allenarsi nell'ambiente di raffreddamento di una piscina ti protegge dal surriscaldamento o dall'affaticamento. Ciò ti consente di allenarti per un periodo di tempo più lungo, aumentando la tua resistenza.

(Nota: è ancora essenziale rimanere idratati dall'acqua potabile; si suda ma non si nota come durante un allenamento a terra.)

Brucia calorie: puoi bruciare circa sette calorie al minuto allenandoti in acqua e fino al 75% di queste proviene dal grasso. Confronta questo con l'allenamento sulla terra dove brucerai dieci calorie al minuto, ma solo il 50% di quelle saranno calorie grasse. A seconda del tuo livello di allenamento, puoi bruciare ovunque da 450 a 700 calorie in un'ora di lezione.

Verificare con la propria Y o piscina ricreativa locale per saperne di più sui tipi di programmi aquafit offerti nella propria zona. Indipendentemente dal tuo livello di forma fisica, l'esercizio aquafit migliorerà la tua flessibilità, resistenza e forza. Puoi divertirti mentre ti alleni; tutti in piscina!

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