Che succede con le bevande nutrizionali?

• Potrebbe 9, 2024

Con l'avanzare dell'età, potremmo avere difficoltà a masticare, perdere l'appetito, subito interventi chirurgici importanti o perdere l'interesse per la cucina, e le bevande nutrizionali sono solo il biglietto per darci le vitamine e i minerali extra di cui abbiamo bisogno per farcela. Gli studi hanno dimostrato che queste bevande funzionano bene come sostituti dei pasti, ma non dovrebbero essere utilizzate in aggiunta ai pasti regolari a meno che non sia l'obiettivo di ingrassare o non sia necessario fermare la perdita di peso. Ci sono troppe calorie nelle bevande per includerle in una dieta regolare senza conseguenze. Se dovresti provare uno come spuntino, assicurati di selezionare un prodotto con 200 calorie o meno per porzione.

La buona notizia è che queste bevande forniscono un sano equilibrio di grassi, carboidrati e proteine ​​e arrivano in frullati già pronti che sono prontamente disponibili nei negozi di alimenti e salute. Alcune bevande sono create per essere compatibili con condizioni di salute come il diabete, quindi assicurati di leggere le etichette e scegliere quella migliore per te. Normalmente non hai bisogno di un medico per bere i frullati di tanto in tanto, ma è bene controllare ed essere sicuri che nessuno degli ingredienti interferisca con i tuoi farmaci se li usi regolarmente.

Il rovescio della medaglia è che contengono molto zucchero e molte calorie, un altro motivo per verificare con il proprio medico di berlo. Dobbiamo notare che la nutrizione che riceviamo dal cibo preparato (in una bottiglia o lattina) non è della stessa qualità di una vera fonte di cibo e non contiene tutti i nutrienti che riceviamo da un pasto equilibrato. Se l'obiettivo è sostituire un pasto, selezionare una bevanda con circa 400 calorie per porzione, non più di 6 grammi di grassi e 10-20 grammi di proteine. I carboidrati dovrebbero essere il più bassi possibile, non più di 40 grammi.

Ci sono alcune opzioni più salutari per noi, ad esempio selezionando un frullato o un frullato nella sezione refrigerata del nostro negozio di alimentari. Questi frullati hanno normalmente un contenuto di zucchero inferiore e non sono così elaborati. Possono costare un po 'di più, ma a lungo andare sono migliori per noi. Gli ingredienti sono importanti e dovremmo essere sicuri che la frutta e le proteine ​​(ad es. Il latte) siano elencate per prime tra gli ingredienti principali. Se lo zucchero viene elencato per primo, dobbiamo evitare quella bevanda e provare un'altra opzione più sana.

Personalmente, mi piace creare i miei frullati perché posso variare i sapori e usare ingredienti freschi. Quando li fai a casa puoi monitorare più attentamente i valori nutrizionali. Puoi trovare meravigliose ricette di frullati online o nei libri. Puoi usare i frullati per guadagnare o perdere peso, ma devi scegliere saggiamente. Se decidi di acquistare frullati acquistati nel negozio per un numero qualsiasi di motivi, decidi un obiettivo; fai la ricerca per determinare quale bevanda è la migliore per raggiungere il tuo obiettivo; verificare con il proprio medico; e poi provalo.

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