Cura della pelle - dieta sana

• Potrebbe 2, 2024

La tua pelle mostra sicuramente gli effetti di ciò che mangi. Se consumi una dieta sana, la tua pelle risplenderà e mostrerà quella salute! Mangiare una dieta sana è il modo migliore per ottenere una pelle bella.

Innanzitutto, bevi una tonnellata d'acqua. Potresti pensare che l'acqua ti faccia sembrare gonfio, ma in realtà gonfia se il tuo corpo pensa che non ci sia abbastanza acqua intorno e deve salvarla. Se bevi molta acqua, il tuo corpo si sentirà a suo agio nel rilasciarlo facilmente e non immagazzinarlo. Avere una pelle morbida e umida è probabilmente la cosa migliore da fare per il tuo corpo.

Evita di fumare. Il fumo è incredibilmente distruttivo per la pelle. Inoltre, evitare lunghe sessioni di abbronzatura. L'effetto coriaceo dell'esposizione al sole rende le rughe e le pieghe della pelle.

Molte creme promettono di iniettare vitamine attraverso lo strato della pelle, ma in realtà la pelle è progettata per tenere le cose fuori e che include la maggior parte delle vitamine. Gli strati esterni della pelle sono morti e le vitamine non li aiuteranno :) Ciò che aiuta di più è quando le cellule della pelle vive ottengono dosi di vitamina dall'interno, cioè attraverso gli alimenti che mangi. Quindi, usa le creme per mantenere lo strato morto esterno pulito e umido. Ma molto più importante è mangiare cibi che contengono le vitamine che le cellule della pelle vive, al di sotto, devono essere salde e sane.

Vitamina A
La vitamina A è retinolo e beta-carotene. La mancanza di vitamina A può portare a pelle secca e ruvida. Quando mangi la vitamina A, assicurati di avere la vitamina E con essa, poiché A ha bisogno di quel grasso per essere utilizzata correttamente dal tuo corpo. I cibi migliori includono verdure di cavolo, carote, uova e spinaci.

Vitamina C
La maggior parte delle forme di vitamina C non viene assorbita dalla pelle e persino l'acido L-ascorbico, il tipo che assorbe a piccole dosi, si ossida rapidamente. Mangia peperoncino, peperone verde, broccoli e cavolo. Informazioni sulla vitamina C.

Vitamina D
La vitamina D viene dalla luce solare - e le persone che non ricevono abbastanza luce solare spesso soffrono di malattie a causa di ciò. Suggeriscono persino che quelle persone si siedono davanti alle lampade solari! Pochi alimenti contengono vitamina D: salmone e tonno sono due.

Vitamina E
Ben noto antiossidante e pensato per aiutare con la cicatrizzazione della cicatrice - ma altri studi dimostrano che dovrebbe essere preso con moderazione. Esistono 8 diverse forme di vitamina E - la forma sintetica (che ha una D, L nel suo nome) è potente solo la metà della versione naturale. È una vitamina incredibilmente importante per la salute del tuo corpo e dovrebbe quindi essere assunta in dosi adeguate quotidianamente, in vitamine, rispetto all'uso di piccole quantità di creme. Prova olio di semi di girasole, pomodori, carote, olio di noci e asparagi.

Gli studi di cui ho letto dicono che diffondere la vitamina E sullo strato esterno della pelle non equivale ai benefici della vitamina E che hai assunto per via orale.

niacina
La niacina in realtà potrebbe essere ragionevolmente utile entrare in una lozione o maschera - aiuta ad aprire i vasi sanguigni. Questo li aiuta a fornire più nutrienti alle cellule della pelle. Quindi vorresti prendere le tue normali vitamine attraverso la bocca, quindi utilizzare una lozione o una maschera per niacina per aiutare i vasi sanguigni ad aprirsi e consegnare quelle vitamine correttamente alle cellule. La niacina proviene dalla maggior parte delle carni: pollo, manzo, uova ecc.


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