Arti marziali e alimentazione

• Potrebbe 2, 2024

Quando ci si allena nelle Arti Marziali, è importante ricordare non solo gli aspetti fisici della propria attività sul ring ma anche sul ring. In particolare oggi parlerò un po 'di come si mangia bene.

Nel mondo odierno di problemi di obesità epidemica, sembra che se sei almeno fisicamente attivo dovresti avere un vantaggio nel superare il problema. Ma se ti guardi intorno all'arena delle Arti Marziali, vedrai rapidamente che anche noi non siamo liberi dalla questione dell'obesità.

Essere obesi non parla direttamente alla tua abilità di artista marziale. L'abilità delle arti marziali, le tecniche e le forme, sono apprese sul campo di addestramento. Parlano di allenare il corpo a muoversi in un certo modo e riconoscere determinati schemi.

Detto questo, non esiterei a dire che un Maestro di arti marziali dovrebbe essere un maestro non solo in questi movimenti del corpo di base, ma anche in altri aspetti dell'Arte. Un aspetto molto importante è prendersi cura del corpo, la nave con cui possiamo eseguire.

L'obesità è in aumento e non c'è dubbio che la società si sia intensificata e se ne sia accorta. Ogni due settimane c'è un programma di notizie sul problema crescente. Ogni due settimane c'è una nuova dieta di dissolvenza o mania che si dice per sconfiggere il problema. Non sono qui per dirti cosa funziona e cosa no, ma come artista marziale, ci sono alcune aree che sono fondamentali per garantire che manteniamo i nostri corpi per esibirci e allenarci.

Bevi molti liquidi
Questo vale per qualsiasi attività fisica a cui potresti partecipare. È fondamentale avere sempre abbastanza liquidi nel tuo corpo. Dopotutto, il 70% del nostro corpo è liquido. Detto questo, cerca di evitare diuretici, come alcoli, bibite e caffè. Ti asciugheranno solo alla fine. Tieni una bottiglia d'acqua o bevi vicino ogni volta che ti alleni per rimanere idratato.

Evitare l'eccesso
Qualunque dieta tu possa cadere o qualunque mania tu voglia seguire (o non seguire), la linea di fondo si riduce quasi sempre all'eccesso. Modera ciò che assumi per trovare un equilibrio nel tuo modo di mangiare proprio come potresti fare nel tuo allenamento.

Controllo degli alimenti a rapida preparazione
Sono colpevole quanto il prossimo nel desiderare quell'hamburger o fast food ogni tanto. E in tutta onestà, a piccole dosi, va bene. Ma quando la maggior parte della nostra dieta consiste solo di fast food, come possiamo aspettarci di essere sani? Questo risale alla precedente affermazione, Avoid Excess.

Mangiare è la chiave per vivere
Ho sempre paura quando sento parlare di diete che ti chiedono di smettere di mangiare quasi tutti insieme. Il corpo ha bisogno di energia. Ha bisogno di carburante. Il cibo è il carburante che lo fa funzionare. Se ti stai allenando in Arti Marziali, devi mangiare. Se non mangi, è probabile che passi sul campo di allenamento. Inoltre, ci sono innumerevoli studi che dimostrano che il bing e lo spurgo non realizzano mai nulla quando si tratta di controllo del peso.

Alla fine, ognuno è un individuo e ognuno di noi ha un diverso tipo di corpo e stile di vita. Entrambi influenzeranno il nostro peso e il nostro aspetto fisico. Ma per essere un vero maestro di arti marziali, non si deve solo padroneggiare le cose sul campo di addestramento, ma bisogna anche considerare la cura e la manutenzione adeguate del corpo dal pavimento.

Istruzioni Video: Chi fa sport da combattimento cosa e come deve mangiare ? (Potrebbe 2024).