Stai esaurendo la motivazione?

• Aprile 25, 2024

È opinione comune che ci vogliono 21 giorni per formare una nuova abitudine. Secondo Andy Core, una nuova ricerca suggerisce che ci vogliono circa 66 giorni per integrare una nuova abitudine nella tua vita. E anche dopo aver raggiunto il benchmark di 66 giorni, la nuova abitudine rimane vulnerabile per molto più tempo.

Oltre a praticare una nuova abitudine ogni giorno, devi anche trovare un modo per rimanere motivato. Core, scrivendo Cambia la tua giornata, non la tua vita: una guida realistica alla motivazione sostenibile, maggiore produttività e l'arte di lavorare bene afferma che la motivazione dovrebbe essere rinnovata su base giornaliera.

Di seguito alcune idee tratte dal libro su come creare e sostenere la motivazione:

Inizia la prima cosa al mattino.

La chiave qui è di essere intenzionale su ciò che si desidera pensare, sentire e fare all'inizio di ogni giorno. Ci sono una serie di attività positive che puoi incorporare nella tua routine mattutina. Leggi qualcosa di stimolante, crea un elenco di cose che apprezzi e recensiscilo quotidianamente, prega, medita, scrivi in ​​un diario o esercizio.

Nel momento in cui ti svegli al mattino, assorbi una varietà di informazioni da tutti i tuoi sensi. "Questi segnali innescano una sequenza di pensieri, sentimenti e azioni che si basano l'uno sull'altro - ogni pensiero, sentimento diventa un altro", scrive Core.

I pensieri e i sentimenti che le attività edificanti mettono in moto hanno un'alta probabilità di rimanere in movimento per il resto della giornata.

Fai prima qualcosa di facile.

Uno studio condotto dalle professori della Harvard Business School Teresa Amabile e Steven Kramer ha scoperto che anche piccoli progressi possono aumentare il coinvolgimento e la felicità di un individuo durante la giornata lavorativa.

Core suggerisce di iniziare facendo prima attività abbastanza facili. Questi piccoli risultati pongono le basi per il successo continuo durante il giorno mentre lavori su compiti più difficili e complessi.

"Non cercare di cambiare tutta la tua vita", consiglia Core. "Gli obiettivi a breve termine e le semplici abitudini quotidiane si basano l'uno sull'altro".

Sii consapevole.

Il termine "un giorno alla volta" è spesso sinonimo di programmi di recupero in 12 fasi, tuttavia avere la capacità di concentrarsi sul momento presente può essere di beneficio a chiunque. Rimpiangere il passato e / o preoccuparsi del futuro può causare ansia e stress debilitanti. Per essere il tuo io migliore, Core dice "Devi rimanere nella giornata".

"Le scelte devono essere fatte quotidianamente", afferma Core. “I comportamenti devono essere praticati quotidianamente. Le ricompense devono essere sentite in un giorno. Questo è il modo più veloce per creare lo slancio e far muovere costantemente una persona in avanti e verso l'alto verso le sue aspirazioni più alte ... A poco a poco. Passo dopo passo. Giorno per giorno."

ho preso in prestito Cambia la tua giornata, non la tua vita dalla mia biblioteca pubblica locale.

Istruzioni Video: L' Ultimo Video Motivazionale . . . ma che cos'è davvero la Motivazione ?! (Aprile 2024).