Aiutare gli altri con dolore

• Potrebbe 2, 2024

Comprendere il processo di lutto è importante per tutti noi mentre invecchiamo. Affrontiamo molte perdite man mano che il tempo avanza e, a seconda delle nostre esperienze con il dolore, molti di noi potrebbero non capire davvero come gli altri possano sperimentarlo. A volte le persone hanno dovuto affrontare perdite che si sono susseguite.

Migliore è la nostra comprensione del dolore e di come viene sanata, meglio saremo attrezzati per aiutare un amico o un familiare in lutto. I risultati dello studio su come elaborare il dolore forniscono preziose informazioni su come aiutare noi stessi e gli altri che sono in lutto. Ecco alcuni dei punti chiave che sono noti sul lutto:

• Non esiste un modo giusto o sbagliato di addolorarsi. Il dolore non si sviluppa sempre in fasi ordinate e prevedibili. Può essere un ottovolante emotivo, con massimi, minimi e battute d'arresto imprevedibili. Ognuno è in lutto in modo diverso, quindi dobbiamo evitare di dire al lutto cosa “dovrebbe” sentire o fare.

• Il dolore può comportare emozioni e comportamenti estremi. Sentimenti di colpa, rabbia, disperazione e paura sono comuni. Una persona in lutto può urlare al cielo, ossessionarsi per la morte, sferzare i propri cari o piangere per ore e ore. Il lutto ha bisogno di rassicurazione che ciò che sente è normale. Non dovremmo esprimere giudizi o prendere personalmente le reazioni al dolore di qualcuno.

• Non esiste un orario prestabilito per il lutto. Per molte persone, il recupero dopo il lutto dura dai 18 ai 24 mesi, ma per altri, il processo di lutto può essere più lungo o più breve. Non dovremmo esercitare pressioni sul lutto per andare avanti o farli sentire come se stessero soffrendo da troppo tempo. Questo può effettivamente rallentare il processo di guarigione.

È comune sentirsi a disagio quando si cerca di confortare qualcuno che è in lutto. Molte persone non sanno cosa dire o fare. Ho spesso lottato con cosa dire quando ho salutato qualcuno che conosco ha avuto una perdita recente. I seguenti suggerimenti sono una guida e offerti da esperti. Ricordo a me stesso che essere un buon ascoltatore è la chiave e non dire qualcosa di scoraggiante perché non sono sicuro di cosa dire.

Ascolta con compassione. Lascia che il defunto parli di come è morta la persona amata. Le persone in lutto potrebbero aver bisogno di raccontare la storia più e più volte, a volte nei minimi dettagli. Essere pazientare. Ripetere la storia è un modo di elaborare e accettare la morte. Ad ogni ripetizione, il dolore diminuisce.

Riconosci la situazione. Esempio: "Ho sentito che il tuo_____ è morto. Mi dispiace così tanto." Usa la parola "morto" che mostrerà che sei più aperto a parlare di come la persona si sente davvero. Spesso, le persone ben intenzionate evitano di parlare della morte o di menzionare la persona deceduta, ma il lutto ha bisogno di sentire che la sua perdita è riconosciuta, non è troppo terribile parlare, e la persona amata non sarà dimenticata .

Esprimi la tua preoccupazione. Esempio: "Mi dispiace sapere che ti è successo." Sii sincero nella tua comunicazione e non nascondere i tuoi sentimenti. Esempio: "Non sono sicuro di cosa dire, ma voglio che tu sappia che mi interessa".

Offri il tuo supporto. Esempio: "Dimmi cosa posso fare per te." Esistono molti modi pratici in cui puoi aiutare una persona in lutto, ad esempio fare la spesa, fare commissioni, aiutare con le faccende di casa, prendersi cura dei bambini e / o degli animali domestici o trascorrere del tempo condividendo un'attività divertente come un gioco, un puzzle o un'arte progetto.

Ci sono molti commenti che dovremmo evitare quando cerchiamo di confortare coloro che sono in lutto. Seguono alcuni di questi commenti inutili: "So come ti senti". "Fa parte del piano di Dio". "Guarda per cosa devi essere grato." "Adesso è in un posto migliore." "Questo è alle tue spalle adesso; è tempo di andare avanti con la tua vita."

Incoraggia la persona in lutto a cercare un aiuto professionale se osservi uno dei seguenti segnali di allarme, soprattutto se sono trascorsi più di due mesi dalla morte: difficilmente funziona nella vita quotidiana; eccessiva amarezza, rabbia o senso di colpa; trascurare l'igiene personale; abuso di alcol o droghe; incapacità di godersi la vita; ritirarsi dagli altri; costante sentimento di disperazione; parlando di morire o suicidio; allucinazioni.

Alla fine ho dovuto rendermi conto con mia madre - quando aveva perso sua madre - che il dolore del lutto non sarebbe mai guarito completamente. Dobbiamo essere sensibili al fatto che la vita potrebbe non provare mai la stessa cosa e che una persona non "supera" la morte di una persona cara. La persona in lutto alla fine può imparare ad accettare la perdita, ma non sempre. Il dolore può diminuire di intensità nel tempo, ma la tristezza non può mai svanire del tutto. Mia madre pensava sempre a sua madre e provava una passione per la sua perdita che era ovvia molti anni dopo la sua morte.

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