Sintomi e prevenzione di attacco di cuore

• Potrebbe 3, 2024

Gli attacchi di cuore possono colpire chiunque, a qualsiasi età. Dai pensionati senior agli atleti di livello mondiale, nessuno è immune. Chiamato "killer silenzioso", ben il 25% di tutti gli attacchi di cuore sembra non avere sintomi o sintomi così lievi o vaghi che le vittime credono di avere un caso di influenza, sono stressate o semplicemente affaticate. Poiché molte vittime di infarto ritardano un viaggio in ospedale per quasi cinque ore dopo la comparsa dei primi segni di infarto, è importante conoscere i primi segnali di allarme e agire rapidamente.

I segni più comuni di infarto sono dolore, senso di oppressione o pressione al torace o dolore alla mascella, alla spalla, alle braccia o al collo. La vittima può apparire pallida e sudata; lamentarsi di vertigini, nausea o vertigini. Potrebbero anche verificarsi svenimenti o respiro corto. È importante ricordare che non devono essere presenti tutti i sintomi: le vittime di infarto possono manifestare solo un paio di questi sintomi a livelli lievi o moderati.

Il Dr. Chauncey Crandall si è formato alla Yale Medical School, dove ha studiato la salute del cuore. Sorprendentemente, ha subito un infarto all'età di 48 anni. Come molte vittime di malattie cardiache, ha ignorato i sintomi quando sono comparsi per la prima volta e li ha rimandati alla fatica e ai crampi muscolari. Solo quando sono diventati gravi è andato a chiedere aiuto. Come sopravvissuto a quello che viene comunemente chiamato il "produttore di vedove", il Dr. Crandall ora lavora per aiutare gli altri a migliorare la loro salute del cuore.

Poiché le malattie cardiache sono rare in altri paesi, il Dr. Crandall ritiene che gli stili di vita degli americani creino malattie cardiache. Ha iniziato a cercare differenze nelle "zone di attacco cardiaco" e nelle "zone di attacco non cardiaco". Ora usa queste informazioni per aiutare le persone a ridurre le malattie cardiache e, in alcuni casi, a eliminarle del tutto. Se tutti seguissero il suo consiglio, afferma in un video di YouTube, sarebbe senza lavoro.

Il Dr. Crandall vede due colpevoli come le principali cause di malattie cardiache negli Stati Uniti: zucchero bianco e cibi grassi. Questi due si combinano per creare problemi nel flusso sanguigno che, a loro volta, causano malattie cardiache. Con la prevalenza di entrambi nella dieta americana, non c'è da meravigliarsi che i problemi cardiaci possano colpire anche i giovani.

Il Dr. Crandall ha diverse raccomandazioni dietetiche. Riducendo lo zucchero e riducendo i carboidrati, i cibi grassi, aumentando l'assunzione di frutta fresca, verdura, noci e cereali integrali migliorerai notevolmente la salute del tuo cuore. Incoraggia a sostituire una dieta ricca di carne rossa con pesce e pollo, ma consente la carne rossa occasione..

Altri fattori di rischio includono fumo, stress e mancanza di esercizio fisico moderato.

La Mayo Clinic raccomanda 30 minuti di esercizio fisico "quasi tutti i giorni della settimana". L'esercizio non deve essere continuo e può includere attività quotidiane come lavori domestici, giardinaggio e passeggiate con il cane. Suddividendolo in segmenti più piccoli di 5 o 10 minuti, è più facile raggiungere la quantità target ogni giorno. La creazione di un breve percorso di allenamento al mattino e il completamento del tempo rimanente con attività durante il giorno renderanno più facile l'esercizio di 30 minuti al giorno.

Mentre ogni vita ha stress, è importante trovare un modo per affrontarlo che funzioni per te. Fare il giardinaggio, camminare o interagire con un animale domestico può essere una fonte di relax. La preghiera o la meditazione possono anche aiutare a calmare i nervi. Il trucco è trovare ciò che funziona meglio per te e praticarlo costantemente.

Gli attacchi di cuore uccidono più persone negli Stati Uniti di ogni anno. La buona notizia è che il rischio di malattie cardiache può essere ridotto. Facendo alcuni solidi passi, puoi cambiare la tua vita. Come afferma il Dr. Crandall, "L'importante è iniziare con la prevenzione e l'inversione perché piccoli miglioramenti nelle malattie cardiache miglioreranno notevolmente la salute generale".

Istruzioni Video: Per combattere l'infarto miocardico (Potrebbe 2024).