Come funziona la caffeina per tenerti sveglio?

• Aprile 29, 2024

Trovi impossibile svegliarti e iniziare la giornata senza una tazza di caffè al mattino? In tal caso, una nuova ricerca mostra che potresti ingannarti. Questo effetto della caffeina potrebbe essere un'illusione.

Molti consumatori di caffeina, che bevano caffè o cole contenenti caffeina, credono di sentirsi più vigili dopo la scossa mattutina di "Joe". Tuttavia, un gruppo di ricercatori dell'Università di Bristol in Inghilterra non è d'accordo. E hanno uno studio valido per sostenere la loro affermazione.

Secondo il professore di psicologia sperimentale, il Dr. Peter Rogers, "Non stai guadagnando nulla al di là di un NON consumatore di caffeina". Il suo studio mostra che l'apparente aumento dell'energia di allarme ti sta solo riportando indietro dalla vigilanza a basso livello indotta dalla sospensione della caffeina.

In altre parole, la caffeina che consumi sta semplicemente ripristinando il normale livello di attenzione che viene avvertito da milioni di persone che non "abusano" della caffeina. E "abuso" è la parola corretta poiché molte autorità sanitarie considerano la caffeina come la "droga" più comunemente usata al mondo.

Sintomi di allarme e ritiro della caffeina

Sebbene la caffeina influenzi il sistema nervoso centrale, che controlla la sonnolenza e la veglia, la prontezza, le risposte all'ansia e la pressione sanguigna, la credenza popolare che le bevande contenenti caffeina ti danno un ulteriore apporto speciale di energia e prontezza non è vera.

L'unico vero motivo per bere caffè e cole contenenti caffeina è aiutarti ad evitare il mal di testa associato al ritiro della caffeina e tornare a quello che sarebbe il tuo normale livello di allerta.

E se non credi che la caffeina dia dipendenza, prova a rinunciarci.

Sai esattamente cosa sarebbe successo, vero? Ti sentiresti pessimo con un mal di testa da sbornia da caffè e l'unico modo per sbarazzartene sarebbe quello di prendere un'altra dose di caffeina. Questa è dipendenza!

Nello studio del Dr. Rogers, 375 partecipanti hanno rinunciato a bere bevande contenenti caffeina per 16 ore.

Alla metà dei partecipanti sono stati quindi somministrati 100 milligrammi di caffeina o circa l'equivalente di un paio di tazze di caffè e poi un'ora e mezza dopo altri 150 milligrammi di caffeina.

All'altra metà dei partecipanti è stato somministrato un placebo.

Tutti coloro che hanno partecipato allo studio, sia i bevitori di caffeina leggera che i bevitori di caffeina pesante, hanno notato di aver avvertito una maggiore vigilanza dopo aver ricevuto la caffeina. Tuttavia, c'è stata una notevole differenza nelle reazioni di coloro che hanno ricevuto il placebo.

I consumatori di caffeina leggera hanno notato pochissime differenze nella vigilanza quando hanno ricevuto un placebo.

Ma i consumatori di caffeina che hanno ricevuto il placebo hanno riportato un forte calo dei sentimenti di prontezza. I forti bevitori di caffeina avevano anche molti altri mal di testa con il placebo.

Come avere più energia senza caffeina

Lo studio del Dr. Rogers mostra che la caffeina non fornisce realmente una scossa di energia o prontezza. I bevitori di caffè possono sentirsi in quel modo, ma la verità è che la caffeina li sta solo riportando a uno stato normale.

Quindi, se vuoi ridurre la caffeina, ma sei stanco di sentirti sempre stanco, inizia a cambiare le vecchie abitudini per uno stile di vita più sano e attivo. Rendi l'attività fisica regolare una parte importante della tua vita, aumenta i tuoi cibi sani ricchi di fibre e includi cibi ricchi di proteine ​​più sani.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Gli EFFETTI del CAFFE' sul CERVELLO (Aprile 2024).