Cinque cibi peggiori trovati nel tuo frigorifero

• Aprile 26, 2024

Come la maggior parte delle persone, probabilmente sai che avere un cheeseburger con doppio bacon e un frullato denso quando si mangia fuori non sono scelte alimentari sane. Sarebbero, ovviamente, troppo ricchi di calorie, grassi, sale e zucchero non salutari e dovrebbero essere evitati se la tua intenzione è di essere in buona salute e in forma.

Ma sei consapevole del fatto che il tuo frigorifero può essere rifornito con cibi altrettanto malsani? Esatto, molti alimenti di base presenti in quasi tutti i frigoriferi sono ricchi di grassi, sale, zucchero e calorie extra. Troppo spesso, molti di questi alimenti sono dati per scontati e raramente vengono ripensati quando si tenta di seguire una dieta sana a casa.

Ecco un elenco di cinque dei cibi malsani più comuni presenti nella maggior parte dei frigoriferi.

1. Maionese Quasi tutta la maionese commerciale è prodotta con oli vegetali di mais o di soia meno sani. Anche quando l'etichetta dice che la maionese contiene olio d'oliva più sano, di solito viene usato con parsimonia in una miscela di altri oli.

La maggior parte della maionese acquistata in negozio è anche ricca di zuccheri e ingredienti artificiali (aromi, conservanti, ecc.). E quando si spalmano su un panino fatto in casa, le calorie della maionese passano attraverso il tetto.

Ci sono sostituti più sani per la maionese, oltre a ridurre la quantità di cibo che usi. Prova a usare salsa, senape, hummus, avocado schiacciato o qualche altro condimento a basso contenuto calorico come alternativa gustosa. Potresti anche provare a creare il tuo maionese con poche calorie.

2. Burro e margarina. Il burro e la margarina sono ricchi di grassi saturi malsani e molte margarine sono anche ricchi di grassi trans malsani. A causa della loro consistenza, anche il burro e la margarina sono difficili da diffondere in modo leggero e uniforme, quindi la maggior parte delle persone finisce per usare più del necessario, il che aggiunge calorie non necessarie.

Se possibile, utilizzare olio d'oliva per cucinare e margarina a basso contenuto di grassi / trans grassi come crema spalmabile. Il burro montato è anche più basso in calorie, grassi e grassi saturi rispetto al burro in stick e può essere distribuito molto più facilmente, il che aiuta a controllare le calorie.

3. Prodotti lattiero-caseari integrali. Gli alimenti a base di latte intero sono un'ottima fonte di proteine ​​e calcio essenziale, ma purtroppo sono anche ricchi di grassi e colesterolo, due elementi che vuoi evitare, se possibile. Fortunatamente, il latte magro, il formaggio, lo yogurt e altri prodotti caseari sono facilmente disponibili nei supermercati.

4. Carni lavorate. Hot dog, salsicce, salumi e altre carni lavorate sono troppo ricchi di sale, grassi, zuccheri e conservanti dannosi. Sono anche collegati ad un aumentato rischio di alcuni tumori. Non importa quanto sia facile usarli direttamente dal frigo, la cosa salutare è evitare di mangiarli il più possibile.

Il filetto di manzo arrosto fresco, il tacchino o il filetto di maiale sono buoni sostituti. Puoi cucinare da solo o acquistarlo al banco gastronomia al supermercato. Se fai acquisti in giro, puoi anche trovare prodotti a base di carne più magri, con più basso contenuto di sale e nitrati nella maggior parte dei supermercati.

5. Condimenti per insalate cremose. La maggior parte delle case americane ha almeno un paio di bottiglie di cremoso formaggio blu, ranch o condimento per insalata Thousand Island immagazzinato nel frigorifero. Non solo la maggior parte di questi condimenti non salutari acquistati in negozio è troppo ricca di calorie, grassi e sodio, ma la maggior parte delle persone usa raramente solo i due cucchiai raccomandati. Invece, affogano la loro insalata con due o tre volte più condimento.

Cosa sai fare? Inizia trovando una medicazione più leggera e a basso contenuto calorico che ti piace e sbarazzati delle marche più pesanti. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per essere soddisfatti, ma ci sono alcune gustose medicazioni più leggere disponibili. Puoi anche preparare le tue salutari insalate. E prendere sempre l'abitudine di misurare consapevolmente un cucchiaio da tavola piuttosto che versarlo sul condimento.

Questi cinque alimenti non sono gli unici alimenti non sani presenti nella maggior parte dei frigoriferi. Se ti guardi intorno, potresti anche trovare cole, bevande dolci, birra, patatine fritte congelate e altri cibi congelati, oltre a un cartone o due di gelato gourmet. Eliminare questi alimenti a casa è una cosa saggia. La strategia è semplice Se questi alimenti non sono facilmente disponibili nel tuo frigorifero, non puoi essere facilmente tentato.

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