Alimentazione sana più economica

• Aprile 26, 2024

Può sembrare impossibile mangiare sano ai prezzi dei cibi di oggi. Il cibo spazzatura può sembrare molto più economico delle migliori scelte alimentari. Ma mangiare sano può essere fatto a un costo inferiore.

Fagioli. I fagioli secchi sono spesso elencati come sostituti di carne economici. Questo perché contengono molte proteine ​​e possono essere allungate per riempire molte ricette. Ci sono molte varietà tra cui scegliere che consentono un cambiamento nel sapore. Il meglio di tutti i fagioli ha un costo molto basso. Molti sacchetti di fagioli secchi costano meno di un dollaro. Un crockpot semplifica l'ammollo e la cottura. Una busta o due di fagioli possono dare da mangiare a una famiglia per meno di un pezzo di carne.

Riso. Il riso è un altro alimento base della cucina a basso costo. Il riso fornisce proteine ​​e carboidrati. Una piccola quantità di riso secco produce una grande pentola di riso cotto. È abbastanza versatile per essere utilizzato in molti piatti. Il riso è il piatto base di molte parti del mondo perché ha molta nutrizione a basso costo. Il riso abbinato ai fagioli rende un pasto abbondante per una famiglia.

Tonno. Le lattine di tonno sono un'ottima fonte proteica a basso costo. Panini al tonno e insalate sono l'ideale per un pranzo di lavoro. La casseruola di tonno facilita la preparazione della cena. È meglio acquistare confezioni di tonno per ottenere il massimo risparmio. Spesso arrivano in confezioni da quattro lattine con un risparmio medio di cinque-dieci centesimi a lattina.

Formaggio. L'uso del formaggio al posto della carne per una fonte proteica è un altro risparmio sui costi. Il formaggio è disponibile in vari tipi e gusti. Stai lontano dalle versioni elaborate. Acquista invece blocchi di formaggio nel bancone della latteria. Salta le versioni gourmet che di solito vengono visualizzate vicino alla gastronomia. I formaggi gourmet e i salumi sono troppo costosi. I blocchi di formaggio, come il cheddar e lo svizzero, possono essere tagliati o triturati per ricette con costi molto inferiori.

Pane di un giorno. Molti supermercati hanno una sezione per il pane di un giorno. Il pane è ancora in gran forma, ma il prezzo è notevolmente ridotto. Le riduzioni dei prezzi del cinquanta percento sono standard.

Verdure surgelate Le verdure surgelate possono essere un buon affare. Sono un ottimo modo per mangiare sano. Le verdure surgelate contengono molte vitamine e minerali nutrienti. Offrono risparmi significativi rispetto alle verdure fresche. Una borsa di verdure miste rende una gustosa zuppa che può allungarsi durante la settimana.

Frutta in scatola. La frutta fresca può essere costosa. La frutta in scatola nel suo succo senza additivi è un'alternativa nutriente. I marchi dei negozi offrono il massimo risparmio o scorte in caso di vendita.

Pomodori in scatola. I pomodori in scatola o la passata di pomodoro sono il modo ideale per aggiungere sapore alle ricette mantenendo bassi i costi. Il concentrato di pomodoro è una di quelle graffette che qualsiasi cuoco può usare. Ci sono vendite frequenti su questo tipo di prodotto. Fai scorta per averne sempre a portata di mano.

Mangiare sano è possibile con un budget limitato. La scelta dei marchi dei negozi dei prodotti creerà ulteriori risparmi. I coupon per questi tipi di prodotti aggiungono maggiori risparmi sui costi.

Istruzioni Video: SPESA SANA ed ECONOMICA! con Michael Spampinato (Aprile 2024).