Esercizio ecologico

• Aprile 28, 2024

La corsa naturale delle endorfine che corrono attraverso il nostro cervello durante l'esercizio crea un senso di felicità, gioia e maggiore salute. Questo ormone felice naturale esiste per un motivo importante: per aiutarci a sentirci bene quando ci muoviamo. Hai mai notato quanto più a lungo ti siedi sul divano, più ti senti stanco e silenzioso. Tuttavia, quando ti alzi per muoverti, si accende una scintilla e senti più energia. Ringrazia quelle endorfine per rinforzare un senso di gioia dal movimento corporeo.

Ogni allenamento può essere progettato per essere ecologico, ma ce ne sono alcuni che si distinguono tra gli altri. Forse stai già facendo questi allenamenti? In tal caso, continuate così e coinvolgete i vostri vicini e amici. È più probabile che continuiamo ad allenarci quando ci alleniamo con altre persone.

Innanzitutto, che si tratti della Giornata della Terra o meno, è sempre necessaria una pulizia delle spiagge e delle foreste. Pensa all'ultima volta che hai fatto una passeggiata attraverso la foresta, il parco o la spiaggia locale. C'era spazzatura storta? In tal caso, fai del tuo allenamento per il benessere durante il fine settimana camminare sulla spiaggia con guanti e un sacco della spazzatura. Aumenta la frequenza cardiaca mentre cammini e ti accovacci per raccogliere la spazzatura, sentire i muscoli delle gambe diventare più tonici e provare orgoglio per ripulire un pezzo di terra. Questo allenamento ti farà sentire meglio con il tuo corpo e più felice nel tuo cuore. Raduna i tuoi amici e la famiglia per questo allenamento del fine settimana e sentiti ancora meglio sapendo di aver ripulito ancora di più e aiutato le persone che ami a migliorare la loro forma fisica allo stesso tempo.

Secondo, vai a fare un'escursione. La maggior parte degli stati ha grandi catene montuose, o almeno piccole colline o foreste in cui è possibile esplorare e avventurarsi. L'escursionismo è un ottimo allenamento cardiovascolare e rafforza i muscoli del core, nonché le gambe, la schiena e le braccia. Mentre fai un'escursione, ricorda di non lasciare alcuna traccia alle spalle, il che significa fare le valigie ed eliminare tutto ciò che porti nella foresta. E, prenditi qualche momento per fermarti e respirare lungo la strada. Mentre ti guardi intorno, inspira e ringrazia Madre Natura per l'incredibile dono della vita e della bellezza che ci ha fatto.

Istruzioni Video: Esercizi yoga contro il mal di schiena (Aprile 2024).