6 subdoli stressanti di fine estate

• Potrebbe 19, 2024

Molti di noi sono consapevoli dei grandi fattori di stress che ci derubano della salute e della felicità e quindi hanno imparato a far fronte usando le nostre strategie personali. Ma sapevi che i piccoli stressanti subdoli possono fare un danno maggiore, esigendo un enorme tributo su mente e corpo perché non ne siamo consapevoli?

All'improvviso si verificano sintomi come sentirsi irritabili, tristi e affaticati da un desiderio inspiegabile di cibo spazzatura. Importanti ricerche sulla gestione dello stress indicano l'effetto cumulativo di piccoli fattori di stress. Scatenano una risposta infiammatoria, indebolendo il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle allergie e ai virus.

6 subdoli fattori di stress di fine estate e cosa fare al riguardo:

• I giorni sono più brevi e i raggi del sole si stanno indebolendo. Potresti attraversare il ritiro dell'abbronzatura. Dal momento che ottieni vitamina D e un aumento della serotonina dal sole, sperimenti il ​​blues con meno esposizione al sole. Cibo e umore sono altamente correlati. Segui le raccomandazioni della soleggiata dieta mediterranea dell'American Medical Association per raggiungere l'equilibrio emotivo.
  
• Meno tempo divertente per se stessi. Il ritmo estivo è più pigro e più rilassante. Tradizionalmente, autunno significa lavoro serio. Ricordi quelli di ritorno ai giorni di scuola che indugiano nella tua psiche? C'è meno tempo per la gioia e la spontaneità e più tempo per sentirsi sotto pressione e abbagliati. Pianifica date di gioco per adulti. Anticipali come una colazione a colazione del lunedì mattina con gli amici o socializzando dopo il lavoro di giovedì sera.
  
• Meno tempo per l'esercizio. L'esercizio fisico è il modo più efficace per liberare il corpo dallo stress e generare salute e felicità, ma ora non sembra esserci abbastanza tempo. Ricordi quell'aumento di peso della matricola? Trova il tempo! I benefici dell'esercizio sono cumulativi. Cinque minuti qua e là si sommano e secondo la Harvard Health Letter possono abbassare efficacemente la pressione sanguigna e controllare i livelli di insulina durante il giorno. Pensa solo ai muscoli e muoviti con alacrità.
  
• Sentirsi poco realizzati e scarsi perché non hai completato i progetti che avevi pianificato di realizzare durante l'estate. Non ti dare una scadenza. Sostituisci quel pensiero negativo con uno positivo: hai percolato l'idea durante l'estate per implementarla in autunno.
  
• Amicizie di fine estate. Sii consapevole del fatto che esiste un ciclo di amicizie. Alcune amicizie sono cresciute; alcuni sono semplicemente pragmatici; alcune amicizie possono essere mantenute durante tutto l'anno. Fai un inventario e conserva i bei ricordi nel tuo cuore.
  
• Molte piante e alberi sembrano fritti. Attingi al ritmo della natura e decora la tua casa e il tuo giardino con fiori autunnali come le mamme. Presto ti godrai l'architettura degli alberi se vivi in ​​una zona con alberi a foglie decidue.

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Istruzioni Video: The Semester is Over - Ep: 21 (Potrebbe 2024).