10 'Mantieni' per l'inserimento nel journal

• Aprile 29, 2024

Dieci "Keeps" per il journaling

Il journaling non deve essere un lavoro ingrato né richiede tempo. Il journaling dovrebbe essere divertente, rilassante e curativo. Così. . .se ti trovi alle prese con una routine di journal, prova questi "keep" per l'inserimento nel journal.

Mantieni il numero 1

Mantienilo semplice. Molti di noi rendono il journaling complicato e non è necessario farlo. È davvero l'unica attività in cui non ci sono diritti o torti. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un po 'di carta e una penna (o una matita). Scrivi una frase o alcuni paragrafi. Quindi fallo di nuovo il giorno successivo.

Keep # 2

Tienilo privato. La condivisione del diario può essere pericolosa per molte ragioni, una delle quali è che un diario è il tuo posto sicuro. È un posto dove puoi essere onesto ed esplorare ogni aspetto della tua vita senza preoccuparti di come gli altri ti vedranno. Non devi preoccuparti di chi lo sta leggendo, quindi ti consiglio di tenere il diario lontano da occhi indiscreti e mani protese. La maggior parte delle persone non cercherà un diario di persone ma sarà curioso di vederlo sempre in giro.

Keep # 3

Mantienilo coerente. Ci vogliono quaranta giorni per sviluppare un'abitudine e il journaling dovrebbe diventare parte della tua routine quotidiana. Quando rimani coerente puoi vedere la tua vita in piena concentrazione. Scrivere ogni giorno fornirà la maggior parte dei benefici e i migliori risultati. Il journaling quotidiano ti aiuterà a focalizzare il tuo cuore sulle soluzioni anziché essere sempre nella gestione delle crisi. Quindi, se stai riscontrando difficoltà nel journaling, prendi l'abitudine di 40 giorni formando la routine, anche se sono solo cinque minuti al giorno

Mantieni il numero 4

Il journaling è per i pensieri e molti dei nostri pensieri sono comunque frammentati. Nessuno ti darà un voto quindi smetti di classificarti. Un buon modo per assicurarsi di non essere in modalità insegnante è di NON ripetere la registrazione per almeno un mese. L'attesa creerà l'abitudine di rilassarsi durante l'inserimento nel journal.

Keep # 5

Mantieni le tue riviste su di te! Le tue voci non dovrebbero riguardare qualcun altro, nemmeno i familiari. Questo potrebbe essere difficile per alcuni, ma i risultati varranno la pena concentrarsi. Se sei bloccato, trova alcune istruzioni per l'inserimento nel journal per iniziare.

Mantieni il numero 6

Conservalo allo stesso tempo. Le abitudini si formano quando vengono fatte nello stesso momento, nello stesso posto e nello stesso modo. Se la mattina è la cosa migliore per te, allora diario al mattino. Sedersi e scrivere richiede solo pochi minuti, quindi tutti hanno tempo! Trova un luogo sicuro e accogliente dove non sarai interrotto. Assicurati che gli animali domestici siano curati e che i bambini non abbiano bisogno della tua attenzione prima di iniziare. Fermarsi e iniziare uccide ogni volta che si avrà un diario.

Mantieni # 7

Tienilo breve all'inizio. Metti un limite di tempo alla tua scrittura all'inizio. Non è una corsa per vedere chi scrive di più. È una maratona in cui ci sono molti vincitori che corrono a ritmi diversi. Molti interrompono il journaling perché credono che ci voglia troppo tempo. Se sei uno di quei tipi, procurati un timer e impostalo!

Mantieni # 8

Continua a scrivere a mano come metodo preferito. So che la tecnologia ci ha dato così tante scelte, ma il journaling è personale e la scrittura a mano lo mantiene personale. La scrittura usa anche una diversa sezione del tuo cervello e ti aiuta a connetterti al tuo cuore. Digitare è distanza e freddo, ed è difficile arrivare ai tuoi sentimenti. Quindi rallenta, fai un respiro profondo e scrivi manualmente.

Mantieni # 9

Mantieni il tuo diario a bassa priorità per tutti tranne te. Nessuno deve sapere quando si inserisce il diario o quando si inizia l'inserimento nel journal. Il journaling fa per te, quindi non proclamarlo dalla cima della montagna. Quando iniziamo a vantarci con gli altri, ci prepariamo ogni volta a fallire.

Mantieni il numero 10

Mantienilo divertente. Non prenderlo così sul serio e goditi il ​​tempo che hai fatto per coccolarti. Se non hai voglia di scrivere, disegna un'immagine o sii creativo con ciò che stai scrivendo. Puoi anche scrivere una battuta che hai sentito o scrivere qualcosa che hai fatto che in realtà è stato divertente.

Se fai questi "continui" il tuo diario diventerà più che un'abitudine, sarà una benedizione.

Continua a scrivere su un diario!

Istruzioni Video: How I Journal for Mental Clarity (very simple) (Aprile 2024).