Suggerimenti per combattere la perdita di memoria

• Aprile 29, 2024

La menopausa non significa che sei condannato alla demenza. Mantenere il cervello sano durante la menopausa e in età avanzata non deve essere difficile. Questi suggerimenti possono aiutare a mantenere quelle cellule grigie funzionanti correttamente per gli anni a venire.

Molti di noi noteranno che la funzione del nostro cervello è leggermente diversa rispetto a quando eravamo più giovani. È possibile che tu non riesca a ricordare il nome dei compagni di classe delle superiori o che tu sappia che hai messo via quel documento importante per conservarlo solo ora che non riesci a trovarlo.

Il nostro cervello tende a reagire allo stress proprio come fanno i nostri corpi e poiché la menopausa è un momento di grande stress per alcune donne, i piccoli vuoti di memoria causano paura della demenza. Ma cercare di trovare le chiavi della tua auto in una mattinata intensa non è un segno automatico che l'Alzheimer fa parte del tuo futuro.

Man mano che invecchiamo, il nostro cervello ha molte più informazioni da recuperare. Alcuni oggetti archiviati sono diventati meno importanti nel corso degli anni e di solito siamo concentrati sulle informazioni di cui abbiamo bisogno per vivere oggi. Ma chi non si è castigato, spesso ingiustamente, per aver dimenticato un nome o se abbiamo spento la caffettiera? Per capire meglio cosa sta succedendo al tuo cervello, il medico può valutare eventuali cambiamenti che hai notato per determinare la gravità della perdita di memoria.

Il pensiero confuso è un sintomo comune durante la menopausa. Ma pensa a quanto sei impegnato in questo periodo della tua vita; crescere i figli, prendersi cura dei genitori anziani, lavorare e molte altre cose di cui sei responsabile per lasciarti stressato. Il cervello non funziona altrettanto bene sotto stress. Questo non vuol dire che tutti abbiano avuto anni più giovani spensierati, ma gli stress tendono ad aumentare man mano che invecchiamo. Aggiungi l'ossessione della nostra società per i giovani e i livelli di ansia aumentano.

Per la maggior parte di noi, combattere la perdita di memoria richiede fare il punto su ciò che accade nella nostra vita e cercare modi per migliorare la nostra salute mentale. Ci prendiamo cura dei nostri corpi e le nostre menti hanno bisogno della stessa cura e attenzione. I seguenti suggerimenti possono aiutare a mantenere il cervello in ottime condizioni:

* Segui una dieta equilibrata e includi gli Omega-3 che si trovano nel salmone e la vitamina D che si ritiene possa migliorare il sistema immunitario generale e la salute delle cellule cerebrali

* L'esercizio fisico aiuta a mantenere l'intero corpo in buona salute e aiuta il cervello a funzionare correttamente

* Prendi una quantità adeguata di sonno per aiutare il cervello a ricaricarsi ogni notte

* Ridurre lo stress che non è sempre facile ma il cervello funziona meglio quando non è sotto stress; potresti avere a che fare con la cura dei genitori, ma trovare modi per ridurre l'onere per te stesso; di 'no agli eventi e agli impegni che non ti interessano davvero

* Non bere più di una o due bevande al giorno in quanto un consumo eccessivo di alcol interferisce con le funzioni cerebrali

*Smettere di fumare

* Evita l'isolamento mantenendo i contatti sociali e creandone di nuovi - molte persone con più di 30 anni credono di avere tutti i contatti sociali di cui hanno bisogno, ma cercano modi per incontrare nuove persone per sostituire quelli che escono dalla tua vita - rimanere coinvolti nella vita

* Prova cose nuove, anche semplici, per stimolare il cervello; imparare una nuova lingua o un hobby o acquisire una nuova abilità informatica o iniziare a giocare a bridge

* La lettura è ottima per il potere del cervello; prova a mescolarlo un po '- se normalmente leggi solo saggistica prova un romanzo di narrativa o se leggi misteri prova un libro illuminato - il cambiamento di ritmo espanderà il modo in cui il tuo cervello elabora le informazioni

* Fare cruciverba, puzzle di Sudoku o giochi di parole e numeri simili mantiene attivo il tuo cervello; o cercare gli ultimi gadget elettronici portatili con memoria esercita; questi possono essere eseguiti quasi ovunque, ad esempio quando si è in attesa presso l'ufficio del medico

Possiamo mantenere il nostro cervello sano per la vita. La menopausa comporta molte sfide quando i nostri corpi cambiano e potremmo pensare che le nostre menti non siano più quelle di una volta. Parlate con il vostro medico per capire quali segni indicano demenza e per escludere ogni possibile diagnosi. Perdite di memoria non devono significare perdere la testa e la menopausa non significa che perderemo i nostri ricordi preziosi e la capacità di vivere vite lunghe e appaganti.

Menopausa, il tuo dottore e te

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