Rimedi naturali per i sintomi della sindrome premestruale

• Potrebbe 10, 2024

Esistono rimedi naturali per i sintomi della sindrome premestruale che funzionano davvero? Questa è una domanda difficile. Sebbene ci siano molti diversi sintomi della sindrome premestruale (sindrome premestruale), sono tutti basati sugli ormoni e sul funzionamento del sistema endocrino. Se è fuori di testa, anche tu.

Ma alcuni rimedi naturali per i sintomi della sindrome premestruale possono fare miracoli. E combinare la giusta dieta PMS con rimedi naturali PMS può ridurre notevolmente o addirittura eliminare i sintomi.

I sintomi più comuni della sindrome premestruale

I sintomi della sindrome premestruale si verificano generalmente tra l'ovulazione e l'inizio del sanguinamento mestruale. E molte donne riferiscono che i sintomi della sindrome premestruale sono peggiori durante i periodi di maggiore stress.

C'è un detto che PMS rappresenta il momento del mese in cui Persone Make Stupidi errori intorno a te e tu sei l'unico Possessing Mental Sanity. O sei davvero pazzo temporaneamente? (Se non pensi che sia divertente, potresti soffrire di sintomi della sindrome premestruale in questo momento!)

Fortunatamente, quello stato temporaneo di follia e la maggior parte degli altri sintomi tipici della sindrome premestruale elencati di seguito non sono necessari e possono essere invertiti con rimedi naturali per i sintomi della sindrome premestruale.

I sintomi fisici comuni della sindrome premestruale possono variare da lievi a gravi e comprendono:

• Mal di schiena, dolori muscolari e articolari, mal di testa o crampi;


• Voglie di cibo, specialmente per dolci, grassi e cibi salati;


• Ritenzione idrica, gonfiore addominale e aumento di peso;


• Tenerezza o dolore al seno dovuti al gonfiore;


• Mancanza di energia ed estrema fatica;


• Sblocchi dell'acne o della pelle;


• Alterazione sessuale alterata.

I sintomi psicologici e comportamentali includono:

• Ansia,


• Sbalzi d'umore,


• Aggressività,


• Rabbia e irritabilità,


• Depressione e disperazione,


• Mancanza di chiarezza e incapacità di concentrazione.

Come puoi vedere, i sintomi sia fisici che psicologici della sindrome premestruale sono molti e vari. E la gravità dei sintomi può variare da donna a donna e anche da mese a mese.

Rimedi naturali per i sintomi della sindrome premestruale

Alcuni rimedi naturali per la sindrome premestruale possono eliminare o ridurre notevolmente tutti i spiacevoli sintomi della sindrome premestruale elencati sopra. Ecco i passaggi di uno stile di vita sano per ridurre al minimo i sintomi della sindrome premestruale.

• Se fumi, smetti. Il fumo ha un effetto negativo su quasi tutte le funzioni corporee.



• Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico aumenta le sostanze chimiche naturali del cervello (endorfine) che aiutano a ridurre i sintomi della sindrome premestruale sia fisica che psicologica e forniscono una sensazione di benessere.



• Segui una dieta sana. Una dieta sana a basso contenuto glicemico, ricca di cereali integrali, pesce fresco omega 3, frutta e verdura colorate e povera di dolci, sale, carne rossa, grassi cattivi e carboidrati raffinati ad alto indice glicemico possono ridurre notevolmente i sintomi dolorosi della sindrome premestruale.



• Bevi acqua pulita. Invece di bere bibite non nutrienti, bevande alcoliche, succhi di frutta, bevande zuccherate e prodotti contenenti caffeina, sostituisci molta acqua pura, pulita e sana.



• Riduce lo stress. Usa le tecniche di riposo, rilassamento e gestione del tempo per ridurre lo stress.



• Coltiva relazioni sane. Circondati di persone di supporto, divertenti e positive.



• Prendi integratori di qualità. Integratori alimentari specifici per la salute hanno dimostrato di ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Il calcio e il complesso B aiutano il corpo a gestire lo stress quotidiano della vita. E gli acidi grassi essenziali, in particolare l'olio di pesce omega 3, migliorano notevolmente l'equilibrio ghiandolare e ormonale e riducono la depressione e i dolorosi sintomi fisici della sindrome premestruale.

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