Padroneggia l'arte del sentirsi bene (parte 3)

• Aprile 28, 2024

Cosa fare se si è "inattivi".

Per padroneggiare l'arte del sentirsi bene è necessario imparare a spostare la tua attenzione, indipendentemente dalle circostanze. Ma il momento più difficile per te per esercitarti è quando ti senti male - depresso, arrabbiato, geloso, triste o impaurito - è il momento più difficile per te per esercitarti.

Man mano che diventerai più abile nel focalizzare la tua attenzione sulle belle giornate, ti sentirai sempre meglio, sempre più spesso. Ciò aumenterà la tua capacità di cambiare la concentrazione durante i momenti difficili. Tuttavia, quando ti senti giù, specialmente all'inizio, a volte è meglio usare solo l'evitamento positivo.

Sentirsi dire di evitare può sembrare uno strano consiglio, poiché ci è stato insegnato per tutta la vita che l'evitamento è dannoso. Ma il fatto è che sentirsi male può, e di solito lo fa, generare più sentimenti cattivi. Quella negatività può continuare a crescere fino a quando non siamo coinvolti in una grande rete intricata di pensieri spiacevoli.

E, se riesci a sfuggire alla discesa nelle profondità oscure e profonde della tua mente, perché non farlo? Il più presto possibile è il momento migliore per "riprenderti, rispolverarti" e iniziare a cercare pensieri migliori.

Puoi farlo guardando un film piacevole - qualunque tipo di film ti ecciti - o ascoltando una buona musica, leggendo un buon libro, facendo una bella passeggiata in un posto piacevole, accarezzando il tuo gatto, giocando con il cane o fare un giro in macchina mentre ascolti un CD che ti rende felice. Il tuo obiettivo in questi periodi è continuare a cercare pensieri che ti facciano sentire almeno un po 'meglio.

Qualunque cosa scegliate di fare in questo processo, siate confortati dalla consapevolezza che l'evitamento positivo può essere una scelta valida, di supporto e gratificante mentre padroneggiate l'arte di sentirvi bene.

Questo è il terzo di una serie. Fai clic qui per la parte 4.
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