Leptina - Ormone dell'appetito

• Aprile 26, 2024

La leptina è un ormone critico nel corpo umano che aiuta a regolare i livelli di fame. È strettamente legato a quanto è sovrappeso o obeso.

La leptina lavora a stretto contatto con la grelina, un ormone creato dallo stomaco e dal cervello per scatenare la fame. Se il tuo corpo non dorme abbastanza, produce grelina, che quindi abbassa i livelli di leptina, che ti fa sentire affamato e inizia a mangiare di più.

Parte di ciò che accade nelle persone obese è che i loro ormoni non sono in equilibrio. Smettono di reagire bene al messaggio dei livelli di leptina e hanno sempre fame.

Per coloro che ritengono che una caloria sia una caloria, gli studi hanno dimostrato che i ratti che assumono diete ad alto contenuto di fruttosio hanno provocato resistenza alla leptina, in cui i ratti che assumevano lo stesso numero esatto di calorie dal grasso non avevano questo problema. Dato quanto fruttosio e sciroppo di mais vengono iniettati in tutti i nostri alimenti quotidiani, puoi vedere come questo sia un problema!

È la connessione del sonno su cui la maggior parte dei ricercatori si sta concentrando. Una persona che non ha abbastanza ore di sonno - o che forse si sveglia costantemente durante il periodo di sonno a causa del russare o dell'apnea - finisce per avere livelli molto bassi di leptina. Ciò significa che si svegliano affamati e mangiano anche se il loro corpo non ha davvero bisogno di più cibo del solito. Stanno mangiando per ormoni, non per ragioni di stomaco vuoto. Ciò porta all'obesità che quindi ha reso la persona resistente alla leptina, che causa ulteriori problemi.

In uno studio condotto con giovani uomini, gli uomini hanno chiesto 1.000 calorie in più o più dopo le notti in cui sono stati privati ​​del sonno. I loro corpi erano squilibrati in termini di ormoni, in ciò che sentivano di dover saziare la loro fame.

Buone notizie per le persone che perdono peso: la leptina è prodotta dalle cellule adipose, quindi man mano che perdi peso, dovresti avere meno problemi con la leptina. In sostanza, la perdita di peso dovrebbe in parte diventare sempre più facile man mano che si perde più peso. Inoltre, poiché l'obesità può causare molti problemi di sonno, si spera che diventi più facile addormentarsi e dormire bene la notte.

Tutti i buoni motivi per dormire più che puoi e sforzarti settimanalmente per condurre uno stile di vita più sano!


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

Istruzioni Video: Leptina e Funzioni (Aprile 2024).