Invece di Brain Games online, fai esercizio

• Potrebbe 2, 2024

Milioni di persone giocano ai videogiochi credendo che miglioreranno la memoria e le capacità cognitive. Tuttavia, questa terapia di gioco online non fa ciò che affermano gli inserzionisti. "Se stai giocando a questi giochi perché sono divertenti, va benissimo", ha detto all'Associated Press Adrian Owen, assistente alla direzione dell'unità Cognition and Brain Sciences del Medical Research Council britannico e autore principale dello studio. "Ma se ti aspetti (questi giochi) di migliorare il tuo QI, i nostri dati suggeriscono che non è così."

I ricercatori spiegano se non puoi trasferire lateralmente le abilità di apprendimento alle tue attività di vita quotidiana, in altre parole, applicarle, quindi l'apprendimento non è rafforzato. Invece di giocare, potresti voler imparare una nuova lingua, come suonare uno strumento o leggere e studiare come facevi a scuola.

Più scienza sta venendo fuori per lodare il potente effetto protettivo dell'esercizio. L'esercizio fisico non è solo un bene per il corpo, ma ha dimostrato di costruire nuovi neuroni nel cervello, migliorare le connessioni ed è il vero bilanciatore del cervello quando si tratta di stabilizzazione dell'umore e riduzione della risposta infiammatoria. Il fitness può cambiare in meglio la struttura del cervello. E non puoi nemmeno sentirti a tuo agio con l'esercizio. Dopo esserti adattato a una routine, devi portarla al livello successivo. Cerca una combinazione di aerobica e allenamento della forza. Segui diverse lezioni di ginnastica come Zumba per imparare nuove mosse.
Non farti impazzire preoccupandoti di contrarre l'Alzheimer anche se i familiari stretti ce l'hanno. L'eredità è complicata. L'ipertensione, livelli elevati di colesterolo LDL, diabete di tipo 2, obesità, infiammazione, specialmente a causa di stress cronico, e una dieta povera potrebbero essere il punto di non ritorno nel processo patologico. Pertanto la gestione dei suddetti rischi per la salute migliora le probabilità di non contrarre l'Alzheimer o di rimandarlo.

Le tue migliori strategie:

• Esercizio quotidiano per un'ora per la gestione del peso e la salute cardiovascolare. Cuore intelligente significa testa intelligente. Lavori domestici, giardinaggio - conta. Qualunque cosa tu faccia, fallo con alacrità.
• Segui una dieta mediterranea. Ogni giorno escono nuove ricerche su quanto sia salutare questa dieta.
• Continua ad imparare e attualizzarti.
• Trova un hobby creativo per stimolarti e ispirarti a immaginare nuove direzioni. Un hobby in cui perdi la cognizione del tempo significa che sei sulla strada giusta.
• Coltiva amicizie dove puoi avere conversazioni profonde e significative per condividere la tua felicità e le tue paure come un rifugio sicuro.

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Per ulteriori informazioni sulla cura leggere il mio libro, Abitudini che cambiano: l'allenamento totale dei caregiver. Per ascoltare i programmi radiofonici archiviati con gli esperti ospiti, visita Accendi il tuo spettacolo radiofonico di luce interna

Istruzioni Video: Brain Out Level 12 Walkthrough (Potrebbe 2024).