Voglio risultati di allenamento ora

• Potrebbe 2, 2024

Questa è probabilmente la domanda numero uno che le persone fanno quando iniziano ad allenarsi; quanto velocemente inizierò a vedere i risultati? Sfortunatamente non esiste un allenamento di trasformazione del corpo a correzione rapida. Ecco alcune ragioni generali per non soddisfare rapidamente le aspettative.

Le cause generali sono:

1.Non sei così dedicato come pensi e usi scuse quando non ti presenti per il lavoro.
2.Quando non vedi rapidamente i risultati, esci.
3.Non ti rendi conto che l'esercizio fisico è progressivo e ogni volta che ti alleni, anche se non lo vedi, stai già cambiando. Si tratta di persistenza e attenersi ad esso.
4. Ti concentri troppo sul futuro. Tieni a mente il lavoro che stai facendo in questo momento, in questo momento. Il futuro è molto lontano. Puoi stare meglio adesso.

Ora ecco alcuni modi specifici per scomporlo e renderlo più gestibile:

1.Non stagnare, va bene mescolarlo. Prova nuove lezioni e diventa appassionato di qualcosa di diverso. O semplicemente riorganizza il tuo allenamento tipico.
2. Valutare l'intensità e la durata attuali. Se non vedi risultati che cambiano la tua routine di allenamento per la forza e prova a usare qualcosa di diverso per il cardio, come HIIT (High Intensity Interval Training).
3.Non credere a ciò che quelle macchine cardio ti stanno dicendo come la verità. La maggior parte delle macchine ti dirà che hai bruciato più calorie di quante ne hai. Non hanno modo di conoscere la tua altezza, peso, età, quanto sei in forma, ecc. Una delle stime facili che ho imparato durante l'allenamento è: per bruciare 300 calorie e poi correre per tre miglia, camminare per 4 miglia o andare in bicicletta per 10 miglia.
4.Si allena troppo. Scommetto che non avresti mai pensato di sentirlo. Ma è vero

• Prima di tutto non vuoi lavorare così duramente da rimanere senza energia e non puoi mantenere il tuo programma.
• È più probabile che si verifichino lesioni quando non si è al 100%.
• Potresti sviluppare lesioni da uso eccessivo allenandoti troppo.
• È possibile apprendere nuove tecniche in grado di ottenere risultati migliori in metà tempo.

Non credo di esercitarmi abbastanza. Perchè pensi questo?

1. Leggi riviste e guardi spot pubblicitari. Beh, da solo non è una brutta cosa, ma molte delle cose che leggiamo non sono vere. La quantità e la durata dei piani di allenamento sono più che una persona media potrebbe mai gestire comodamente. Inoltre, questi modelli sono già in forma e non stanno solo cercando di arrivarci.
2. Nessuno ha lo stesso corpo e i risultati varieranno per ognuno di voi. Ci sono alcune persone che hanno geneticamente corpi magri. Per loro è più facile avere un aspetto tonico e duro. Non conosci ogni individuo e le sue circostanze, quindi non ti confronti con nessuno.
3.Ci sono persone che sono avanzate nell'allenamento e culturisti. Spesso questa è la loro dipendenza, o si allenano solo per ore. Queste non sono persone normali come te e me.
4. Devi cambiare il tuo paradigma personale di esercizio. Esiste un equilibrio tra progresso ottimale e esagerazione. Trova la zona giusta per te e inizia da lì.
5.Pensi spesso a meno che non ti inzuppi di sudore e riesca a malapena a camminare per un buon allenamento. Il tuo obiettivo non è sentirti esausto; il tuo obiettivo è fare progressi costanti e finire l'allenamento pensando che probabilmente potresti fare un po 'di più. Ciò che conta di più durante l'allenamento sono i progressi che fai e arriva un punto in ogni esercizio, vale a dire scricchiolii in cui troppi diventano inefficaci.
6. Considera la tua dieta come parte del processo. A meno che tu non includa la tua dieta come parte del tuo piano di salute generale, non raggiungerai i tuoi obiettivi finali di successo.

In conclusione, spero di aver trovato qualcosa che risuoni, motiva o risponda ad alcune delle vostre domande su "Voglio risultati di allenamento ora". In realtà ci vuole esercizio equilibrato, ben progettato e persistenza. Non ascoltare nessuno. Trova un personal trainer o uno specialista in fitness che può mettere insieme un programma per te o almeno iniziare nella giusta direzione. Se non ti alleni in una palestra che va bene, leggi e studia qual è l'allenamento giusto per te. Provalo, almeno più di una volta, e decidi se è necessario modificarlo. Ricorda, meno spesso può essere di più.

Verificare sempre con un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine. Sii in salute, sii felice.

Per acquistare il mio EBOOK fare clic qui: Nozioni di base sugli esercizi

Istruzioni Video: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano | Filippo Ongaro (Potrebbe 2024).