Come domare lo stress sul posto di lavoro

• Potrebbe 17, 2024

L'incontro è tra meno di venti minuti e tu non sei completamente preparato. La scadenza della prossima settimana per il rapporto è stata spostata a domani. Tutti improvvisamente hanno un problema classificato come "urgente". Cosa potrebbe succedere dopo?

Lo stress è reale e, se consentito, supererà le nostre vite e causerà ogni tipo di problema dal lavoro a casa e alla salute. Come combattiamo lo stress? Ecco 5 suggerimenti su come domare il ciclo di stress sul lavoro:

1 - Ci sono fattori di stress interni in corso? I problemi di salute possono spesso manifestarsi in stress. Visita il tuo medico per un controllo fisico. I killer silenziosi, come l'ipertensione possono spesso essere un effetto collaterale di un lavoro ad alto stress. Non importa se sei un CEO o un impiegato in prima linea; lo stress non tiene conto del tuo titolo. Tieni sotto controllo le tue condizioni fisiche per assicurarti di essere in grado di tenere il passo con lo stress del lavoro.

2 - Compagni fastidiosi cubicolo? Assumi il controllo del tuo ambiente di lavoro. Potresti non sentirti a tuo agio nel dire al tuo vicino loquace cubicolo che il loro parlare incessante ti sta innervosendo. Mentre potresti pensare che rimanere in silenzio sia il percorso meno distruttivo, potrebbe aumentare il tuo livello di stress. Devi trovare un modo più solido per controllare il tuo ambiente. C'è un bel modo di dire "pipe down".

3 - Inizia a preparare la sera prima. Niente è peggio di provare a scegliere un guardaroba cercando di ricordare tutto ciò di cui hai bisogno per realizzare quel giorno. Stendi, non uno, ma due abiti la sera prima. Questo ti darà il lusso di un ripensamento dell'ultimo minuto. Inoltre, prepara tutti gli altri elementi che devi portare con te. Potresti pensare di ricordarti di prendere il rapporto dal comodino, ma risparmierai l'aggravamento di ricordare mentre sei seduto alla riunione.

4 - Rilassati durante il tragitto. Non passare il tuo viaggio a controllare il tuo Blackberry ad ogni semaforo. Scolpisci il tempo da dedicare alla lettura delle e-mail quando inizi a lavorare. Trascorri del tempo ascoltando la tua musica rilassante preferita o i libri su nastro. Impara a rilassarti prima che inizi la giornata.

5 - Quando arrivi al lavoro, pianifica il tuo lavoro e lavora il tuo piano. Mentre può sembrare "vecchia scuola", preparare un elenco di "cose ​​da fare" farà molto per aiutare ad organizzare la giornata. Dopotutto, ci vuole solo un incidente minore per far deragliare l'intera giornata.

Un altro suggerimento, non imballare la giornata così strettamente da non lasciare spazio a situazioni impreviste.

Ricorda qualunque cosa accada:

- Ogni momento è solo temporaneo e "anche questo deve passare".

- Esercitati nella flessibilità. Essere troppo rigidi può anche aumentare lo stress.

- Concediti il ​​permesso di fare errori.

- Dopo aver commesso un errore, impara da esso e vai avanti.

Se lo permetti, lo stress può essere debilitante come una malattia. Non c'è tempo come il presente per interrompere il ciclo di stress. Mantieni polemiche, conflitti e stress in prospettiva.

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