Alimenti che aumentano il metabolismo

• Potrebbe 19, 2024

Il tasso di metabolismo varia da persona a persona. Alcuni dei fattori chiave che influenzano il metabolismo includono sesso, età, grasso corporeo e muscoli. Gli uomini tendono a perdere peso più velocemente delle donne perché hanno più muscoli e meno grasso corporeo. Quando il metabolismo rallenta, il corpo tende ad aumentare di grasso, fino a diventare sovrappeso o obeso. Si noti che perdere peso quando si ha un metabolismo lento è molto difficile. Ma non preoccuparti! Ecco 6 alimenti che puoi mangiare per accelerare il tuo metabolismo.

Peperoncini

I peperoncini contengono una sostanza chimica, nota come capsaicina, che aiuta ad accelerare il metabolismo aumentando il numero di calorie e grassi bruciati. La ricerca condotta dall'Università del Wyoming ha scoperto che la capsaicina stimola il corpo a creare calore attraverso un processo chiamato termogenesi. La termogenesi è un processo in cui il corpo trasforma le calorie in calore da utilizzare per il carburante. Lo fa attivando i recettori per avviare il processo di combustione dell'energia. I recettori si trovano nelle cellule adipose marroni e bianche. Le cellule di grasso bianco assorbono le calorie e le immagazzinano sotto forma di grassi (solitamente visibili in pancia, cosce traballanti e maniglie dell'amore). Questi sono noti come grassi "cattivi".

Sedano

Il sedano è uno di quegli alimenti che sembra avere una cattiva reputazione. Tuttavia, non dovrebbe davvero. Il sedano è un alimento perfetto per persone a dieta perché è relativamente povero di calorie. Non solo, ma il sedano è un alimento termo-genico. Aiuta ad aumentare il tasso metabolico del tuo corpo, che di conseguenza ti aiuta a perdere peso velocemente. Il sedano contiene anche alti livelli di calcio.

Yogurt greco

Lo yogurt in stile greco è uno dei migliori alimenti da mangiare se stai cercando di aumentare il tuo metabolismo e perdere peso. Lo yogurt contiene alti livelli di proteine ​​e calcio. Dona al corpo un'elevata quantità di energia e aiuta a costruire una massa muscolare magra. Lo yogurt greco ha culture vive che aiutano a regolare il tratto digestivo contribuendo alla microflora.

Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di vitamina B, che aiutano ad accelerare il metabolismo in modo naturale. Se stai allenando la forza, queste verdure ti aiuteranno ad aumentare i muscoli e di conseguenza si tradurrà in un metabolismo più veloce. Questo perché ti ritroverai con una massa muscolare più elevata che si tradurrà nel corpo che brucia più calorie.

Pesce

I pesci grassi, come il salmone, sono ricchi di omega-3. Omega 3 è vitale se stai cercando di aumentare il tuo metabolismo. Gli Omega-3 contengono acidi grassi essenziali, DHA ed EPA che possono avere un impatto positivo sulla leptina ormonale. La leptina aiuta a regolare il tasso metabolico.

Avocado

Gli avocado sono frutti essenziali che aiutano ad accelerare il metabolismo, soprattutto se consumati al mattino. Questi frutti contengono grassi sani, come gli omega-3 che aiutano ad aumentare il tasso metabolico in modo naturale, mantenendo un livello di zucchero nel sangue stabile. Gli avocado ti aiutano anche a perdere peso prevenendo l'appetito.

Questi sono solo alcuni dei migliori alimenti che puoi mangiare per aumentare il tuo metabolismo. Per risultati più rapidi, assicurati di allenarti regolarmente e di bere molta acqua.

Istruzioni Video: Alimenti che aiutano ad accelerare il metabolismo (Potrebbe 2024).