Come proteggere il tuo cervello dall'Alzheimer

• Aprile 29, 2024

Sebbene non vi sia ancora alcuna cura per l'Alzheimer, i ricercatori sono sulla buona strada per incoraggiare l'invecchiamento della popolazione a impegnarsi attivamente nella salute del cervello. Tre fattori dello stile di vita che incidono in modo determinante sulla salute del cervello sono la dieta, l'esercizio fisico e la gestione dello stress.

L'ultima ricerca implica lo stress cronico in quanto scatena un processo infiammatorio che danneggia il cervello. Considera chiunque soffra di stress. Cosa nota questa persona? La memoria a breve termine è compromessa insieme a una percezione generale che è inclinata alla negatività. Essenzialmente vivere con lo stress giorno dopo giorno fa ben sperare per il cervello - alterando la chimica del cervello.

Un ormone chimico, il corticosteroide, viene rilasciato nel corpo come reazione allo stress ed è due o tre volte più alto nei pazienti di Alzheimer rispetto ai pazienti non di Alzheimer. Pertanto i ricercatori della Temple University affermano che potrebbe essere un fattore chiave per il meccanismo di insorgenza tardiva della malattia di Alzheimer.

"Lo stress è un fattore ambientale che sembra svolgere un ruolo molto importante nell'insorgenza della malattia di Alzheimer", ha dichiarato Domenico Praticò, professore di farmacologia e microbiologia e immunologia presso la School of Medicine di Temple, che ha guidato lo studio. "Quando i livelli di corticosteroidi sono troppo alti per troppo tempo, possono danneggiare o causare la morte delle cellule neuronali, che sono molto importanti per l'apprendimento e la memoria."

Tieni presente che l'obesità è ora ufficialmente etichettata come una malattia. È degno di nota che il grasso corporeo non è inerte come si pensava in precedenza. Apparentemente, il grasso rilascia un processo infiammatorio che altera gli ormoni e interrompe altri processi corporei. Inoltre il Journal of American Medical Association correla il consumo di grassi saturi con la probabilità di innescare un deterioramento cognitivo che potrebbe portare alla malattia di Alzheimer.

Il messaggio da portare a casa per coloro che sono preoccupati di contrarre l'Alzheimer perché lo aveva un membro della famiglia: l'espressione genetica è una cosa complicata. L'ambiente ha un grande impatto su quali geni sono espressi e quali no.

Per ridurre al minimo il rischio di contrarre l'Alzheimer:

• Aderire a una dieta sana per il cuore come il piano alimentare mediterraneo. Mangia salmone almeno due volte a settimana.
  
• Esercitati regolarmente per generare neuroplasticità per aiutare a contrastare il deterioramento delle cellule cerebrali.
  
  
• Riduci i livelli di stress perché, qualunque sia il problema o la lamentela che hai, non vale la pena perdere la testa. Sviluppa strategie di coping per aiutarti a superare il problema. Lo stress atterrerà sempre alla tua porta, ma non devi sempre aprire la porta.

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