Insalate Sane Per Perdere Peso

• Potrebbe 3, 2024

“Preparare una buona insalata è essere un brillante diplomatico, il problema è sempre lo stesso in entrambi i casi. Per sapere esattamente quanto olio si deve mettere con il proprio aceto.” ~Oscar Wilde

L'estate è il momento perfetto per deliziose insalate. Molte persone assumono automaticamente che le insalate siano sane. Tuttavia, l'aggiunta di formaggio extra, condimento ad alto contenuto calorico e crostini può trasformare quell'insalata sana in un piatto ad alto contenuto calorico e ricco di grassi che può bloccare i tuoi sforzi per perdere peso. Dai un'occhiata alle insalate sane di seguito che soddisferanno il tuo appetito e ti aiuteranno a rimanere nella tua dieta. Prova a sperimentare aggiungendo diverse verdure e i tuoi condimenti fatti in casa. Queste insalate sono ottime per pranzi leggeri o pasti serali e un modo delizioso per aggiungere frutta e verdura ai tuoi pasti.

1. Insalata di avocado di pollo messicana - Ingredienti: spinaci, pollo alla griglia, pomodori a dadini, fagioli neri, cipolla rossa, avocado tritato, panna acida, salsa, olive nere, mozzarella.

Indicazioni: Metti due tazze di spinaci biologici in una ciotola. Tagliare un 4 oz. filetto di pollo grigliato e aggiungere agli spinaci. Taglia ½ di pomodoro biologico, ¼ di cipolla rossa e ¼ di avocado e aggiungi alla ciotola. Aggiungi una tazza di fagioli neri e due cucchiai di mozzarella. Top con due cucchiai di panna acida, 5 olive nere e due cucchiai di salsa.

2. Insalata estiva di pollo alla fragola- Ingredienti: spinaci, pollo grigliato, formaggio feta, fragole tritate, noci, sedano, cipolla rossa. Condimento: peperoncino in polvere, olio d'oliva, yogurt greco puro.

Indicazioni: Metti due tazze di spinaci biologici in una ciotola. Tagliare un 4 oz. filetto di pollo grigliato e aggiungere agli spinaci. Aggiungi ½ tazza di fragole a dadini, ¼ tazza di sedano tritato e ¼ tazza di cipolle rosse tritate. Cospargere con due cucchiai di formaggio feta. Preparare il condimento in una ciotola separata aggiungendo ½ tazza di yogurt greco biologico, un cucchiaio di olio d'oliva e un cucchiaino di peperoncino in polvere. Condire con condimento su insalata o mangiarlo sul lato.

3. Insalata di taco salutare- Ingredienti: lattuga romana biologica, tacchino macinato, salsa, fagioli neri, avocado, panna acida, cipolle rosse, tortilla biologica, olive nere, sale marino, peperoncino in polvere.

Indicazioni: Metti due tazze di lattuga romana in una ciotola, aggiungi ½ tazza di tacchino macinato marrone (condito con un cucchiaio di polvere di peperoncino e cosparso leggermente di sale marino), ½ tazza di fagioli neri, ¼ tazza di cipolla rossa tritata e 1/3 di un avocado a fette. Top con ½ tazza di salsa, due cucchiai di panna acida e cinque olive nere a fette. Cospargere con ½ tazza di tortilla biologica.

Istruzioni Video: Dimagrire con le insalate: trucchi e ricette (Potrebbe 2024).