Esercizio fisico e immagine corporea

• Aprile 27, 2024

L'esercizio fisico è importante per una buona immagine corporea, ma forse non nel modo in cui pensi.

Molto spesso associamo l'esercizio fisico a perdere peso, a tonificare i muscoli e a scolpire il set perfetto di addominali da sei pack. Questo non è l'obiettivo di questo articolo. Muovere il tuo corpo, anche se solo con incrementi di dieci minuti, tre volte al giorno, ti aiuterà a percepire il tuo corpo.

1) L'esercizio fisico aiuta ad alleviare la depressione. Quando siamo depressi, ci concentriamo spesso su ciò che è sbagliato nelle nostre vite. Una delle prime aree su cui molte persone tendono a concentrarsi è quanto siano "sbagliati" i nostri corpi. La depressione intensifica i pensieri negativi e questi pensieri di solito riguardano il modo in cui non ci misuriamo con alcuni standard percepiti. Quindi l'esercizio fisico può essere un modo semplice ed economico per alleviare la depressione. Meno depressione equivale a una migliore immagine corporea.

2) L'esercizio fisico ti dà più sicurezza. Avviare un programma di esercizi e attenersi ad esso, aiuta a rafforzare la fiducia in se stessi. Ogni volta che abbiamo successo, non importa quanto piccolo, ci sentiamo meglio riguardo a chi siamo. Questa fiducia inizierà lentamente ad estendersi ad altri aspetti della nostra vita. Esercitando e allungando gli arti diventiamo più sicuri della tua agilità ed equilibrio. Ciò è particolarmente importante quando invecchiamo e siamo più inclini alle cadute.

3) Non pensare di iniziare un programma di esercizi come un modo per costruire il corpo perfetto. Questo non ti aiuterà a migliorare l'immagine del tuo corpo! Invece guardalo come un modo per celebrare la tua capacità di usare il tuo corpo. Anche se non puoi fare altro che camminare all'angolo e viceversa, almeno puoi farlo. Presto camminerai intorno all'isolato. Tutto inizia prendendo la prima azione.

Camminare non fa per te? Puoi sempre provare lo Yoga. Molti, se non la maggior parte, gli studi di Yoga hanno un senso di inclusività. L'attenzione si concentra più su come si sente il tuo corpo e facendo ciò che puoi, piuttosto che sul lavoro verso un obiettivo di perfezione. E sappiamo tutti che la perfezione è irraggiungibile.

Trova un esercizio che ti renda felice di farlo! Ballare, andare in bicicletta, nuotare, qualunque cosa sia, trovare qualcosa che non vedrai l'ora di fare ogni giorno. Non pensi che sia possibile? Pensi di odiare l'esercizio? Quindi impegnati a iniziare. Un giorno alla settimana La settimana prossima durerà due giorni, poi tre. Presto ti sentirai meglio.

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