Bellezza etnica, sei stanco di essere stanco?

• Aprile 27, 2024

Viviamo tutti sotto stress, tuttavia, i livelli cronici e intensi di stress possono portare all'esaurimento. Questo può anche significare vivere con un tipo di stanchezza che il sonno potrebbe non essere in grado di alleviare. Se ti senti stanco Tutti l'ora, potrebbe essere necessario consultare un operatore sanitario. Puoi anche prendere in mano la situazione e fare ciò che sai è giusto per correggere alcune possibili abitudini di vita che ti causano stress e affaticamento.

Stile di vita: Sappiamo tutti che il sonno è importante. Obiettivo per 7-8 ore a notte. So per alcuni di voi che potrebbe non essere possibile. Fai del tuo meglio per realizzarlo. Se lavori durante le ore notturne, usa le tendine parasole e dormi in maschera per gli occhi durante il giorno, questo aiuterà il tuo corpo a riposare.

Evita la caffeina e lo zucchero trasformato, entrambi possono agire come stimolanti che mettono a dura prova le ghiandole surrenali. Prova yoga, meditazione, tai chi o lunghe passeggiate all'aperto.

Sebbene sia più facile a dirsi che a farsi, rimuovi le persone dalla tua vita che ti causano stress. Ti sentirai molto meglio.

Nutrizione: Lo stress ti fa venire voglia di mangiare cibi di conforto, cerca di resistere all'impulso di raggiungere alimenti ricchi di zuccheri o carboidrati. Distruggeranno il caos sui tuoi ormoni e i livelli di zucchero nel sangue e ti faranno stressare ancora di più.

Invece, cerca cibi come uova e pesce azzurro, nonché verdure a foglia verde scura. Scegli spuntini salutari e se devi avere una dose di zucchero, cerca il cioccolato fondente. Contiene flavanoli che migliorano l'umore.

Erbe aromatiche: I rimedi di erbe come il ginseng aiutano a rafforzare la resistenza e ridurre l'affaticamento. L'Ashwagandha, che è un antiossidante, aiuta a riparare i danni causati dallo stress. La liquirizia e la rehmannia sono note per supportare la funzionalità epatica e ripristinare la funzione surrenale. Si dice anche che facilitino la normale risposta del corpo allo stress e che mantengano attivi gli ormoni surrenali più a lungo.

La Rhodiola è nota per aiutare a ridurre lo stress e affinare la tua memoria. Tutti potremmo usarne un po '. E Elleuthero è noto per aiutarti ad aumentare la tua energia e sostenere il tuo sistema immunitario.

supplementi: Le vitamine B5 e B6, note anche come acido pantotenico e vitamina C, sono temporaneamente immagazzinate nelle ghiandole surrenali. Il magnesio può aiutare a proteggere dall'ansia. Gli studi hanno dimostrato che le persone che vivono in condizioni di stress cronico hanno sperimentato esaurimento del magnesio. Per questo motivo, hanno dovuto integrare con magnesio. Gli Omega 3 sono noti per proteggere i neuroni dai danni causati dallo stress.

Se scopri che dopo aver provato da solo a prenderti cura della tua stanchezza e che ancora non risolverai, fissa un appuntamento con un operatore sanitario che lavorerà con te da un punto di vista naturale / olistico e con la medicina tradizionale.

Questo è tutto per questa settimana bellezza etnica. Come sempre ...

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