10 modi per prevenire il cancro al seno nelle donne

• Potrebbe 2, 2024

Le probabilità di contrarre il cancro al seno (la malattia che le donne temono di più) sono 1 su 8 donne. E nonostante i milioni di dollari spesi in ricerca e nuovi farmaci negli ultimi decenni, le probabilità complessive sono rimaste le stesse. Ma ci sono 10 modi naturali per prevenire il cancro al seno.

Le prove mostrano chiaramente uno stile di vita sano e una dieta di prevenzione del cancro al seno può ridurre significativamente il rischio. Tuttavia, per prevenire il cancro al seno naturalmente, è necessario intraprendere azioni specifiche.

I 10 modi per prevenire il cancro al seno

La prevenzione naturale del carcinoma mammario richiede alcuni importanti cambiamenti nello stile di vita sano. Questi dieci modi per prevenire il cancro al seno hanno dimostrato di migliorare notevolmente le tue probabilità:

1. Sii fisicamente attivo ogni giorno. Gli studi dimostrano che le donne che esercitano per almeno 30 minuti al giorno hanno un rischio inferiore del 20-40% di sviluppare il cancro al seno rispetto a quelle che sono inattive.


2. Segui una dieta antitumorale. Per prevenire il cancro al seno, seguire una dieta super sana. Aumenta i tuoi fitonutrienti (nutrienti delle piante) mangiando molte verdure, frutta, cereali integrali, semi, noci e fagioli altamente nutrienti, con particolare attenzione agli alimenti per la prevenzione del cancro di seguito.


• Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a ridurre le forme di estrogeni che causano il cancro nel sangue e possono ridurre il rischio di cancro al seno fino al 54%. Alimenti sani ricchi di fibre includono frutta fresca, cereali integrali, fagioli e verdure ricchi di fitonutrienti carotenoidi, flavonoidi e crociferi.


• Soia e prodotti a base di soia sana come tofu, tempeh e miso hanno dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno. Ma evita i prodotti di soia altamente zuccherati e raffinati, come il latte di soia e gli oli di soia.


• Le verdure allium, come aglio, cipolle e porri, aiutano a neutralizzare i radicali liberi che causano il cancro e impediscono alle cellule tumorali di moltiplicarsi. Sono tra i migliori alimenti da mangiare per prevenire il cancro al seno. Per benefici ottimali, mangia cibi allium crudi il più spesso possibile.


3. Raggiungi e mantieni un peso sano. Gli studi dimostrano che l'eccesso di peso è un fattore di rischio per il cancro al seno. Ma la ricerca mostra anche che il rischio è principalmente legato ai dolci ad alto contenuto glicemico, alle bevande zuccherate e ad altri carboidrati altamente raffinati, che tendono a portare al sovrappeso.


4. Elimina o limita il consumo di alcol. Gli studi mostrano che le persone che bevono due o più bevande alcoliche al giorno sviluppano il cancro al seno quasi il doppio rispetto a quelle che non bevono affatto alcolici. E il rischio di cancro al seno aumenta con ogni bevanda aggiuntiva.


5. Non fumare o respirare il fumo. Le donne che fumano o sono costantemente esposte al fumo passivo hanno fino al 40% in più di probabilità di sviluppare il cancro al seno. Ma smettere rapidamente migliora le tue statistiche.


6. Elimina gli alimenti ad alto indice glicemico. Mangiare una dieta sana a basso indice glicemico, scegliendo cibi a basso indice glicemico dall'elenco degli alimenti dell'indice glicemico può aiutarti a scegliere grassi di buona qualità, prevenire la resistenza all'insulina e raggiungere e mantenere il tuo peso più sano.


7. Ridurre l'assunzione di grassi e mangiare grassi sani. Una dieta ricca di grassi, in particolare di grassi trans, è legata a un più alto tasso di cancro al seno. Ma gli oli monoinsaturi e di pesce sono collegati a tassi più bassi di cancro al seno. Ridurre il grasso complessivo al 25-30% delle calorie. Elimina i grassi trans, diminuisce i grassi saturi e aumenta l'assunzione di olio d'oliva e olio di pesce Omega 3.


8. Riduci la tua esposizione agli agenti cancerogeni. Evitare cibi che causano il cancro, radiografie inutili, prendere terapia ormonale sostitutiva, inalazione o contatto fisico con insetticidi, erbicidi o altri agenti cancerogeni.


9. Avere figli presto e allattare. Gli studi suggeriscono che il tempo trascorso in gravidanza e l'allattamento, soprattutto prima dei 30 anni, riduce il rischio di cancro al seno.


10. Prendi integratori alimentari di alta qualità. Per prevenire il cancro al seno e altre malattie hai bisogno di integratori che includano tutte le vitamine e i minerali essenziali. Particolarmente utili per ridurre il rischio di cancro al seno sono le vitamine A, D, E, crocifere e omega 3 di olio di pesce.

Quindi, se sei interessato, assicurati di dare un'occhiata ai miei consigli più votati per l'olio di pesce e integratori alimentari naturali integrali nei siti web di sentirsi meglio e omega 3.

Questi dieci modi per prevenire il cancro al seno possono anche aiutarti a rimanere in salute, sviluppare un forte sistema immunitario e ridurre il rischio di raffreddore, canna fumaria, virus e molte malattie degenerative.

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