Conte colesterolo sano Informazioni e linee guida

• Aprile 26, 2024

Un elevato numero di colesterolo ha dimostrato di essere un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari (CVD), il killer numero uno (di gran lunga) nel paese. In effetti, oltre 60 milioni di persone in America ne soffrono e oltre un milione muore ogni anno per CVD. Che è più morti rispetto alle prossime sette malattie combinate - incluso il cancro.

Che cos'è un conteggio di colesterolo sano? L'American Heart Association raccomanda quanto segue:

• 240 mg / dl e rischio eccessivamente elevato


• 200 - 239 mg / dl - rischio borderline


• meno di 200 mg / dl - desiderabile

Un numero di oltre 240 è decisamente alto e mette una persona a un rischio molto maggiore di ictus e infarto. In effetti, le persone con conteggi superiori a 240 hanno il doppio del rischio di malattie cardiache rispetto a quelle con un conteggio di 200. Ma, una ricerca recente mostra che quasi un terzo di tutti gli infarti si verificano in persone con 150-200 mg / dl. Quindi, è solo quando il conteggio è inferiore a 150 che l'infarto cessa praticamente di essere una minaccia.

Tuttavia, il conteggio totale del colesterolo è solo una parte del quadro quando si determina il rischio di CVD. C'è anche colesterolo "cattivo" e "buono". Si desidera avere un conteggio delle lipoproteine ​​a bassa densità "cattivo" (LDL) e un conteggio delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) "buono". Un conteggio LDL totale inferiore a 130 e un HDL totale superiore a 40 sono considerati sani.

Il rapporto tra LDL "cattivo" diviso per HDL "buono" è un altro fattore importante. Un rapporto inferiore a 3 a 1 è considerato molto buono, mentre un rapporto superiore a 3,5 a 1 è considerato rischioso. Ad esempio, una persona potrebbe avere un conteggio totale elevato e un rapporto LDL / HDL basso e non essere a rischio. Oppure un conteggio totale basso e un rapporto elevato ed essere a rischio.

Anche i conteggi dei trigliceridi devono essere considerati. Sebbene alcuni considerino i livelli di trigliceridi controversi come un fattore di rischio, molti altri pensano che il trigliceride sia il fattore più importante. Queste sono le linee guida consigliate:

• 500 mg / dl o superiore - rischio molto elevato


• 200 - 499 mg / dl - alto rischio


• 150 - 199 mg / dl - borderline ad alto rischio


• inferiore a 149 mg / dl - normale

Secondo l'American Heart Association, tutti i maggiori di 20 anni dovrebbero sottoporsi a un test lipidico completo ogni cinque anni. Se un test precedente mostra che potresti essere a rischio, ti consigliamo di fare un test almeno ogni due anni. Il colesterolo alto, i rapporti elevati tra LDL e HDL e gli alti trigliceridi dovrebbero essere presi sul serio. Ma per fortuna di solito possono essere gestiti in modo naturale apportando specifici cambiamenti nello stile di vita, come una buona dieta e un regolare esercizio fisico.

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