Una buona postura fa meno male

• Potrebbe 16, 2024

Mentre potresti aver odiato i dolorosi ricordi di stare in piedi o seduto dritto da bambino, una buona postura aiuta effettivamente a gestire il dolore. Aggiungi a questo i benefici già riconosciuti di una buona postura come mostrare a tutti che sei fiducioso e potenziato e incoraggiarti a credere nel tuo lavoro e nelle tue parole. Ora un nuovo studio, "Fa male quando lo faccio (o lo fai)", pubblicato nel Journal of Experimental Social Psychology sottolinea che semplicemente adottando posizioni più dominanti, le persone si sentono più in controllo - in grado di tollerare più angoscia.

Il dolore consiste in un ciclo mente / corpo. Nella mia ricerca sulla gestione dello stress ho scoperto che anticipare il dolore e concentrarsi su un particolare dolore tende ad aumentare la sensibilità al dolore. Ecco perché la distrazione funziona bene per molte persone. Impegnati in un'attività divertente, dimenticano il dolore. In effetti, quando soffrivo di sciatica, ero praticamente indolore durante il giardinaggio! Un altro metodo che è efficace è "affrontare il dolore, affrontarlo" nella mente per lasciar andare un'emozione negativa come la paura o la rabbia associate al dolore. Nel caso del mal di schiena per molte persone c'è un risentimento soave che deve essere rilasciato secondo il lavoro della vita del Dr. John Sarno.

Assumendo una postura forte ed eretta sperimenterai un maggior senso di controllo su una procedura o una malattia dolorosa. Gli autori principali di questo studio, Scott Wiltermuth e Vanessa Bohns, sottolineano che rannicchiarsi in una palla ti fa davvero sentire più dolore; questa posizione impotente aumenta gli ormoni dello stress che alimentano il dolore. Lo stress è infiammatorio per la mente e il corpo. Al contrario, stare in piedi o seduti in alto allunga il corpo invece di costringerlo.

Immagina di stare in piedi con le spalle avanti e indietro, il petto aperto e il mento sollevato: riesci a vedere come questa postura ti trasmette un segnale che puoi gestirla? E se credi di poterlo gestire, lo farai. Inoltre, un'affermazione interessante di questo studio è che una buona postura genera testosterone che ti consente di tollerare più dolore, in altre parole aumentando la soglia del dolore.

Un altro messaggio importante: Se sei un caregiver per un bambino o un genitore, potresti intensificare il loro dolore facendo troppo per loro! Rendere il paziente più sottomesso in realtà intensifica il dolore. È importante che ognuno di noi associ la propria guarigione. Disciplina il corpo e la mente seguiranno.

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