Il gas che passiamo

• Aprile 29, 2024

Il gas può essere una responsabilità sociale, ma (per così dire), è naturale passare il gas. Lo facciamo tutti.

Il numero medio, sia per gli uomini che per le donne, è di circa 10-15 volte al giorno - dai o prendi qualche segno. Tuttavia, secondo il Dr. Michael Levitt, il principale scienziato mondiale nel campo della flatulenza (che gas), il gas femminile contiene più idrogeno solforato e può quindi essere smellier. (Mi scusi!)

Fortunatamente, poiché non tutto il gas è offensivo, la nostra famiglia e i nostri amici di solito non notano il gas che passiamo. Tuttavia, le persone con grave flatulenza potrebbero passare il gas spesso 150 volte al giorno. Questo può diventare un serio problema sociale.

Il gas intestinale ha due cause fondamentali: 1) aria deglutita e 2) fermentazione batterica del cibo. La maggior parte dell'aria ingerita ritorna in un rutto ed è abbastanza facile da gestire rallentando quando si mangia ed evitando bevande gassate.

Il problema principale con il gas causato dal cibo fermentato è che molti alimenti che fermentano nel corpo, come cereali integrali, fagioli, frutta e verdura, sono anche alcuni dei migliori alimenti per te. Che cosa si può fare?

Le persone hanno sistemi digestivi diversi e non tutti gli stessi alimenti influenzeranno tutti allo stesso modo. Per tentativi ed errori, di solito è possibile identificare e gestire i propri autori. Gli alimenti addolciti con sorbitolo, ad esempio, sono noti per la produzione di gas per la maggior parte delle persone. Quindi, stai lontano da loro.

I fagioli sono un altro produttore universale di gas. Come le cipolle, l'uvetta, le prugne e, per alcune persone, i prodotti lattiero-caseari. Ma la maggior parte delle persone può mangiare questi e altri gas nutrienti producendo alimenti con moderazione.

Man mano che ti abitui a mangiare cereali integrali, frutta e verdura, il tuo corpo inizia a produrre gli enzimi digestivi necessari. Quindi, non aggiungere improvvisamente grandi quantità di questi alimenti alla tua dieta. Iniziare gradualmente e procedere lentamente consente al sistema digestivo di adattarsi. Per la maggior parte delle persone, ci vorranno solo poche settimane per passare gradualmente a porzioni a grandezza naturale.

Per frenare l'eccesso di flatulenza, puoi prendere in considerazione l'aggiunta di ausili digestivi naturali al tuo programma giornaliero di integratori. E, quando mangi fagioli, Beano può aiutarti. Se il tuo problema è dovuto ai latticini, a causa dell'intolleranza al lattosio, aggiungi gli enzimi lattasi ai prodotti lattiero-caseari o passa allo yogurt che produce meno gas del latte.

L'esercizio fisico ha molti benefici, incluso l'accelerazione del passaggio del gas nelle persone sane. E, se sei impegnato nella tua salute, puoi riuscire a mangiare cibi nutrienti che producono alimenti a volte quando va bene lasciar perdere alcuni buoni toots.

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