End Your Carpal Tunnel Pain - Una recensione del libro

• Potrebbe 19, 2024

End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery è un libro ben scritto (e ottimista) sulla prevenzione e il recupero di lesioni da sforzo ripetitivo (o disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro) attraverso un programma giornaliero di 15 minuti. L'autore, Kate Montgomery, è una massaggiatrice sportiva certificata. Si definisce anche una praticante di salute olistica e un medico naturopatico. Ha sviluppato "Il metodo Montgomery" - un metodo in dodici fasi per alleviare il dolore delle lesioni da sforzo ripetitivo.

Secondo la signora Montgomery, il recupero da lesioni ripetitive richiede un approccio a quattro punte.

• Un ambiente di lavoro sicuro con l'attrezzatura ergonomica adeguata.
  
• Un programma di mantenimento del corpo di chiropratica o osteopatia, terapia muscolare terapeutica e digitopressione o agopuntura.
  
• Un programma di auto-cura quotidiano che include un programma di stretching e rafforzamento.
  
• Un approccio proattivo nei confronti delle compagnie assicurative che richiedono pagamenti per terapie alternative.

La signora Montgomery ritiene che la chirurgia non sia la risposta alla sindrome del tunnel carpale nel 99 percento dei casi. Riferisce che il tasso di fallimento dell'intervento chirurgico è molto elevato e che molte persone che hanno provato l'intervento chirurgico non sono ancora completamente funzionali o in grado di tornare al proprio lavoro.

AFFARE CON IL DOLORE DEL TUNNEL CARPALE (E ALTRE LESIONI RIPETITIVE DELLA RESISTENZA)

Il metodo Montgomery per affrontare il dolore include:

• Esecuzione del programma in dodici passaggi (descritto di seguito).
  
• Utilizzo di tecniche antidolorifiche come la digitopressione per accelerare la guarigione.
  
• Seguendo una routine di stretching.
  
• Una volta guarito, esegue una regolare routine di rafforzamento.
  
• Riscaldando regolarmente.
  
• Lavorare in una stazione di lavoro ergonomicamente corretta.

La signora Montgomery sottolinea rapidamente nel corso del libro che i suoi metodi non curano la sindrome del tunnel carpale o qualsiasi altra sindrome della parte superiore del corpo. “Non esiste una cura per le lesioni muscoloscheletriche - solo la manutenzione del corpo. È tua responsabilità assumerti la responsabilità e diventare un partecipante attivo alla guarigione del tuo corpo. " Piuttosto "Il metodo Montgomery" è un "programma di prevenzione e cura di sé che tutti gli individui possono incorporare nella loro vita quotidiana". Montgomery afferma che i suoi metodi riportano in equilibrio la struttura del corpo e i muscoli. Questo miglioramento dell'equilibrio muscolare quindi alleviare il dolore.

IL PROGRAMMA IN DUE PASSI

Il metodo Montgomery in dodici fasi è un "programma di auto-correzione per allineare le articolazioni e ripristinare energia e forza ai muscoli. Questo programma è progettato per aiutarti a ritrovare la mobilità e per supportare e stabilizzare i muscoli e le articolazioni del braccio, del polso e della mano. "

• Passaggio 1: correzione della postura
  
• Passaggio 2: valutazione della forza di presa percepita
  
• Step 3 - Massaggio al collo
  
• Passaggio 4: estensione del braccio anteriore
  
• Passaggio 5: estensione laterale del braccio
  
• Passaggio 6: pressa da polso
  
• Step 7 - Tirare il polso
  
• Passaggio 8: compressione del polso
  
• Passaggio 9: tirare le dita
  
• Passaggio 10: allungamento della parte superiore della schiena
  
• Step 11 - Allungamento di spalla, petto e gomito
  
• Step 12 - Terapia muscolare
  
  • Rilascio del punto di trigger: elimina i punti di trigger e gli spasmi muscolari che causano dolore
    
  • Massaggio neurolinfatico: accelera la guarigione muscolare, arrossisce il sistema immunitario, diminuisce il dolore e riguadagna la forza muscolare
    
  • Terapia di massaggio: cura il tessuto muscolare

L'ultimo capitolo è un breve riassunto (attraverso immagini) del programma in dodici fasi, delle tecniche di massaggio per la terapia muscolare e degli esercizi di stretching e rafforzamento.

LA MIA RECENSIONE DELLA PRIMA EDIZIONE

Il libro End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery è pieno di buone illustrazioni di esercizi, allungamenti e grafici per aiutarti a eseguire punti di auto-digitopressione, terapia di rilascio del punto di innesco e colpi di auto-massaggio. La signora Montgomery scrive in un linguaggio chiaro, non medico e facilmente comprensibile. I suoi programmi di stretching e rafforzamento forniscono esercizi generali e di base per la parte superiore del corpo. Fornisce anche un capitolo sulle informazioni ergonomiche di base per l'ufficio.

Tuttavia, la percentuale citata di coloro che non necessitano di un intervento chirurgico sembra gonfiata. Anche se capisco la frustrazione della signora Montgomery che la chirurgia è spesso considerata dal punto di vista medico una soluzione primaria e non un'ultima linea di difesa, certamente ho lavorato con rilasci di successo durante la mia carriera come terapista della mano. E anche se sono considerato un terapista della mano e un terapista occupazionale, Mi rivolgo al recupero delle lesioni da sforzo ripetitivo in modo olistico, osservando anche l'equilibrio muscolare, le problematiche posturali, i metodi di lavoro e le problematiche dell'ambiente di lavoro, l'ergonomia, i modelli di respirazione e la debolezza della forza centrale oltre ai sintomi della mano. L'approccio a quattro punte alla guarigione della signora Montgomery non è unico nel suo metodo. I suoi approcci sono comunemente usati da qualsiasi terapeuta esperto che sta cercando di trattare la causa e non il sintomo. Sono preoccupato che la signoraMontgomery non dà credito sufficiente a nessun altro professionista della medicina alternativa.

Per coloro che cercano una guida di auto-aiuto per alleviare il dolore alla parte superiore del corpo da lesioni ripetitive, tunnel carpale e tendinite, End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery è una guida olistica che è coerente e complementare alle mie opinioni sul recupero e la prevenzione di lesioni da sforzo ripetitivo . Gli esercizi forniti sono di base e generali, ma le illustrazioni e le informazioni fornite, specialmente nella sezione sulla terapia muscolare, valgono il costo. Questi metodi sono provati e veri, certamente non faranno male se eseguiti correttamente, e si spera che ti aiuteranno a essere quello che recupera senza bisogno di un intervento chirurgico.

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Marji Hajic è una terapista occupazionale e una terapista della mano certificata che esercita a Santa Barbara, in California. Per ulteriori informazioni su lesioni alle mani e agli arti superiori, prevenzione e recupero, visitare Risorse per la salute delle mani.

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