Sindrome da fase del sonno ritardata
Hai difficoltà a svegliarti nonostante i tuoi migliori sforzi per andare a letto presto? Sei un nottambulo, stai facendo il tuo miglior lavoro nell'ora di mezzanotte? Negli adolescenti e nei giovani, questo può essere semplicemente il risultato di cattive abitudini. Se continua oltre quello stadio nonostante i tentativi sinceri di cambiare, potrebbe essere un vero problema chiamato Sindrome da Fase del Sonno Ritardata.

La sindrome della fase del sonno ritardata sembra essere genetica: se sei un nottambulo, è molto probabile che anche altri membri della tua famiglia siano uccelli notturni. Le persone con sindrome della fase del sonno ritardata semplicemente non riescono ad addormentarsi quando il sole tramonta. Rimangono attivi e svegli fino alle 3 o 4 del mattino e quindi devono dormire fino a tardi per dormire a sufficienza. Hanno difficoltà ad addormentarsi anche quando è buio e possono dormire anche attraverso la luce del sole che brilla sui loro volti. Quando sono costretti a vivere secondo un programma con il resto del mondo, le persone con Sindrome da fase del sonno ritardata cadono in genere nelle fasi più profonde del sonno REM o delta verso la fine, piuttosto che nel mezzo, del loro ciclo del sonno, rendendo molto difficile svegliati e alzati dal letto. Non stanno ottenendo un riposo di qualità nelle prime ore di sonno e potrebbero non avere abbastanza sonno ristoratore nel suo complesso.

La sindrome della fase del sonno ritardata non è qualcosa che puoi "riparare", né è saggio provare. Fa parte del ciclo naturale del tuo corpo individuale. Se provi a forzare il tuo corpo a dormire prima di quanto sia pronto, è probabile che rimarrai semplicemente sveglio nel letto. Ciò può causare ansia e insonnia. Se provi a svegliarti prima di quanto il tuo corpo voglia, avrai difficoltà a svegliarti e sperimenterai sintomi di "ubriachezza del sonno" o "nebbia del cervello" - l'incapacità di pensare chiaramente o elaborare informazioni - per la maggior parte della giornata.

La sindrome della fase del sonno ritardata può alleviare un po 'con l'età. Una soluzione pratica è quella di adattare la propria carriera e programma di lavoro per adattarsi al proprio modello di sonno. Lavorare in un turno successivo, telelavoro o gestire un'attività da casa può aiutare.

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Parthena Black è un assistente sociale professionale e ministro ordinato con esperienza in tarocchi e rune. Per una consulenza spirituale privata e letture intuitive via e-mail, visitare il sito Web oymygoddess.com.

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