Sindromi da uso del computer e dolore

• Potrebbe 3, 2024

Lavorare al computer o passare lunghi periodi di tempo su una scrivania può renderti suscettibile di sviluppare un disturbo da sforzo ripetitivo (noto anche come disturbo da stress ripetitivo, disturbo da trauma cumulativo o disturbo muscoloscheletrico). Il dolore alle spalle, al collo, alla schiena e alle braccia può essere comune. Vengono anche frequentemente segnalati mal di testa e affaticamento degli occhi.

Se si avverte dolore o si teme di essere a rischio, consultare i seguenti articoli della serie sugli infortuni da sforzo ripetitivo che esaminano più da vicino perché si verificano questi infortuni e raccomandazioni ergonomiche specifiche e tecniche di prevenzione degli infortuni per aree particolarmente dolorose.

Le dita e lesioni da sforzo ripetitivo Il movimento di flessione delle dita è causato dai muscoli dell'avambraccio che si contraggono e tirano il tendine (la lunga struttura simile a una corda che collega i muscoli alle ossa) che si attacca alle dita. Questi muscoli iniziano effettivamente dal bordo interno del gomito. I tendini che piegano le dita attraversano un sistema di pulegge all'interno del dito stesso. Una delle lesioni ripetitive più comuni alla mano si verifica all'interno di questo sistema di pulegge a causa dell'attrito da presa ripetitiva o presa prolungata (come quando si tiene il mouse troppo stretto).

Le lesioni da polso e da sforzo ripetitivo Il polso unisce la mano all'avambraccio. È in grado di spostarsi avanti e indietro, lateralmente e con movimenti circolari. Questa varietà di movimento consente alla mano di raggiungere gli oggetti e funzionare in un'ampia gamma di movimenti. Inoltre, un polso forte e stabile è importante durante le attività di presa.

Molte delle lesioni da sforzo ripetitivo associate al lavoro al computer si verificano al polso. In effetti, secondo l'agenda di ricerca nazionale sull'occupazione per i disturbi muscoloscheletrici, i disturbi muscoloscheletrici degli arti superiori più frequentemente riportati colpiscono la regione della mano e del polso. La sindrome del tunnel carpale e la tendinite sono problemi specifici che possono verificarsi al polso.

Lesioni al gomito e alla tensione ripetitiva La maggior parte dei muscoli che piegano il polso e le dita si attaccano alla parte interna del gomito. La maggior parte dei muscoli che raddrizzano il polso e le dita si attaccano alla parte esterna del gomito. L'uso del mouse, allungare la mano verso la tastiera o passare gran parte della giornata in posizione palmo-giù può causare tendinite o compressione nervosa al gomito. Diverse lesioni specifiche che possono verificarsi a livello del gomito o nelle sue vicinanze includono epicondilite (golfista o gomito del tennista) o sindromi da compressione nervosa (sindrome del tunnel radiale o cubitale).

La spalla e lesioni da sforzo ripetitivo La spalla è un'articolazione unica nel corpo. Ha molta mobilità per permetterci di raggiungere ed eseguire attività lontano dal nostro corpo. Il costo di questa mobilità è una mancanza di stabilità. La maggior parte delle forze stabilizzanti sulla spalla sono muscolari e legamentose piuttosto che ossee. Questi tessuti molli che forniscono il movimento e la stabilità della spalla possono essere a rischio di lesioni da sforzo ripetitivo.

Una cattiva postura può essere un fattore primario nello sviluppo del dolore alla spalla. Altre attività che tendono a causare problemi sono il sovraccarico prolungato o ripetitivo (come quando si sollevano raccoglitori o libri dagli scaffali sopra il computer) o si tengono le braccia sollevate durante la digitazione o l'utilizzo del mouse. Il posizionamento ergonomico può essere molto importante per alleviare il dolore alla spalla. Uno studio ha dimostrato che un'altezza della sedia di 3 pollici troppo bassa può causare movimenti eccessivi della spalla e ridurre la produttività fino al 50%. Borsite, tendinite, tensione muscolare e "nodi" e lesioni alla cuffia dei rotatori sono tutte lesioni comuni alla spalla associate a scarsa ergonomia.

Le lesioni da sforzo al collo e ripetitive Molto spesso, il dolore al collo e la tensione sono di natura posturale. Con il lavoro ripetitivo alla scrivania o al computer, la testa può gradualmente assumere una posizione in avanti rispetto al proprio allineamento sulle spalle. Più la testa si sposta in avanti, maggiore è la gravità che spinge la testa verso il basso e più arrotondate diventano le spalle. Ciò provoca tensione muscolare, favorisce la tensione e la debolezza muscolare, pizzica i nervi e le arterie e comprime i dischi cervicali. Ne derivano spesso dolore al collo, dolore alla spalla e mal di testa. In casi più gravi possono verificarsi affaticamento e debolezza del braccio, compromissione della circolazione, intorpidimento e formicolio.

Marji Hajic è una terapista occupazionale e una terapista certificata che pratica presso il centro di terapia della mano e fitness professionale a Santa Barbara, in California. Per ulteriori informazioni su lesioni alle mani e agli arti superiori, prevenzione e recupero, visitare Risorse sanitarie delle mani.

Istruzioni Video: Dolore alla mano: tunnel carpale, rizo-artrosi, tendiniti: che fare? (Potrebbe 2024).