Broccoli di pollo e pasta cuocere la ricetta

• Aprile 29, 2024

Cuocere pollo, broccoli e pasta è un piatto perfetto per la cena della settimana che può essere assemblato con ingredienti comuni molto probabilmente sugli scaffali della dispensa, nel frigorifero o nel congelatore proprio ora. A volte è bello poter mettere insieme la cena in 15 minuti di tempo pratico e trascorrere quelle ore serali impegnate a fare qualcosa di più divertente della cucina; questo piatto di pasta facile e veloce ti permetterà di fare proprio questo!

Tengo diverse lattine di pollo sul mio ripiano della dispensa per occasioni come questa, ma potresti preferire sostituire il pollo rimasto di un pasto precedente o tagliare la carne di un pollo al girarrosto acquistato in negozio da usare in questo piatto. Il pollo nel tuo congelatore del modulo pollo in camicia è veloce quanto il pollo in scatola. Puoi anche sostituire i piselli surgelati con i broccoli.

Anche se questo è un piatto unico con proteine, amido e verdura (cibo per il benessere 101), un'insalata di frutta o di frutta va bene se ne hai una a portata di mano. Oppure, affetta un pomodoro maturo dal tuo giardino. La cena sarà un gioco da ragazzi!

Cuocere pollo, broccoli e pasta

8 porzioni

10 once di pasta, come fusilli, penne o papillon; può essere semplice o tricolore

1 10 3/4 once di crema di zuppa di funghi
3/4 tazza di maionese (la luce funziona bene, ma non sostituisce il grasso)
1 cucchiaio di senape di Digione
2 uova
1 3/4 tazze di formaggio cheddar grattugiato, diviso
1 12 once può cucinare petto di pollo, sgocciolato (o vedere altre opzioni nei paragrafi sopra)
8 once tagli di broccoli congelati

1/2 tazza di pangrattato secco

1. Cuocere la pasta in acqua bollente salata fino al dente. Scolare bene.


2. Nel frattempo, sbatti la zuppa, la maionese, la senape e le uova in una ciotola capiente.


3. Mescolare in 1 tazza di formaggio, pollo e broccoli.


4. Mescolare la pasta.


5. Trasferire la miscela in una casseruola poco profonda da 2 litri.


6. Cospargere con l'aggiunta di 3/4 tazza di formaggio, quindi il pangrattato.


7. Cuocere in forno preriscaldato a 350 ° per 25-30 minuti o fino a quando bolle.

Quantità per porzione
Calorie 509 calorie da grasso 296
Calorie totali percentuali da: grasso 58% proteine ​​19% carboidrati 23%

Quantità di nutrienti per porzione
Grasso totale 33 g
Grassi saturi 10 g
Colesterolo 142 mg
Sodio 730 mg
Carboidrati totali 29 g
Fibra dietetica 1 g
Zuccheri 0 g
Proteine ​​24 g

Vitamina A 17% Vitamina C 33% Calcio 0% Ferro 14%

Istruzioni Video: Pasta Light Pollo e Broccoli | Chicken and Broccoli Light Pasta (Aprile 2024).