Corpo, mente e anima devono essere equilibrati

• Potrebbe 16, 2024

"Non so se vengo o vado! Non ricordo che giorno è. Devo tenere un elenco di tutto ciò che devo fare ogni giorno. Prenditi del tempo per me stesso? Come ho potuto! ”

Sembra qualcosa che hai detto? O forse hai sentito un amico dire parole in tal senso.

Troviamo il tempo di fare le cose che sono importanti per noi. Una delle cose che dovrebbero essere importanti per noi è la nostra salute e il nostro benessere personali. Si può passare una vita a prendersi cura di tutti gli altri e non prendersi cura di se stessi.

"Vorrei andare in palestra e allenarmi, ma non ho tempo. Non c'è mai abbastanza tempo! "

Prima di abbagliare, FERMATI. Fai un respiro ... o due o tre. Respiri profondi. Respiri profondi e purificanti. Ora versa una tazza di tè o la tua bevanda preferita. Siediti. Alza i piedi. Siediti e pensa solo a quanto è buona quella tazza di tè, a come il calore si diffonde in te e non devi correre per fare qualcosa. Goditi quella tazza di tè e non lasciare che nulla ti interrompa. Se il telefono squilla, lasciarlo andare alla segreteria telefonica o lasciarlo andare. Ignoralo. Se è importante, richiameranno o lasceranno un messaggio. Goditi questo momento che è solo tuo. Tutto tuo. Scuoti tutto il resto libero da te. Rilassa i muscoli dalle dita dei piedi alle radici dei capelli. Cancella la tua mente da tutto.

Concentrati sul respiro. Dentro attraverso il naso, fuori attraverso la bocca, dentro e fuori. È tutto ciò a cui devi pensare: costante, costante. Chiudi gli occhi. Stabile e costante. Se lasci entrare qualcosa, lascia che siano pensieri o immagini pacifici e tranquilli ... come le nuvole bianche e cotonose che galleggiano in alto in un pomeriggio estivo. Rilassare. Inspirate ... dentro, fuori.

Alzati e distribuisci il tuo peso su entrambi i piedi per bilanciarti. Raggiungi la testa e allunga il più possibile. Dovresti sentire energia fino alla punta delle dita. Allunga anche le dita e avvicina le braccia ai fianchi, allungandoti il ​​più possibile. Alza di nuovo le braccia, allungando il più possibile. Inspira mentre ti alzi; espira mentre riduci le braccia. Non abbiate fretta. Prenditi il ​​tuo tempo, ma allunga. Ripeti più volte.

Come ti senti? Non è un'esperienza religiosa. Si tratta di bilanciare mente, corpo e spirito. E sei appena stato introdotto alla pratica dello yoga. Potresti avere 50 anni, ma non sei troppo vecchio per iniziare lo yoga. Non devi annodarti. Puoi farlo. In effetti, iniziare lo yoga ora, nei tuoi anni d'oro, può aiutare altre condizioni di salute. Le persone sono state conosciute per correggere le loro condizioni abbastanza da non aver bisogno di prodotti farmaceutici. (Non smettere di usare i farmaci senza discutere il problema con il tuo medico e scoprire se è OK per te fare qualsiasi programma fisico.)

Lo yoga è una filosofia. Portando in equilibrio mente, corpo e anima, ti rilasserai. Rilassandoti, sarai in grado di gestire meglio gli stress della tua vita.

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