Ritiro della caffeina

• Potrebbe 4, 2024

Quattro americani su cinque bevono caffè. Il 50% di coloro che lo bevono ha più di cinque tazze al giorno e il 25% ne beve più di dieci tazze, molte delle quali sovralimentate come "café grandes". Milioni di altri adulti, adolescenti e bambini, compresi i più piccoli, stanno ronzando quotidianamente litri di cole contenenti caffeina. Questo è un sacco di consumo di caffeina e molti problemi di salute associati.

E la ragione è semplice. La caffeina crea dipendenza. Le persone diventano emotivamente e fisicamente dipendenti dalla loro "dose mattutina". E nel tempo, sviluppano una tolleranza, necessitando sempre più caffeina.

Se sei una persona di tipo avvincente, non credere per un minuto a bere caffè o coca cola in "moderazione" va bene. È come dire a un alcolizzato che possono bere solo uno o due drink al giorno o informare l'obeso che va bene avere un ricco dessert ogni tanto. Non una possibilità. La tentazione di eccessiva indulgenza, abuso e dipendenza continua è troppo forte.

Se non vuoi fare affidamento su una dipendenza da caffeina per superare ogni giorno, è possibile. Con impegno, puoi eliminare la tua dipendenza e goderti uno stile di vita sano, senza dipendenza e senza caffeina. Ed è altamente raccomandato. Ti sentirai più completamente sveglio, pieno di energia, rilassato e libero.

Ha un buon senso di salute e stile di vita eliminare totalmente la caffeina, gradualmente o "tacchino freddo". Entrambi funzionano. Smettere di bere caffè e cola "tacchino freddo" è rapido ed efficace. Ma, per molte persone, può creare alcuni sintomi di astinenza piuttosto spiacevoli. Questi includono forti mal di testa, nausea, irritabilità, ansia, affaticamento e depressione che possono durare per giorni. Anche i sintomi lievi possono andare avanti fino a due settimane.

Riposare abbastanza e bere molta acqua aiuterà a contrastare gli effetti dell'astinenza. Anche fare lunghe passeggiate aiuta a disintossicare. Se sei interessato alla "corsia preferenziale" del ritiro, evita i luoghi e le circostanze in cui hai bevuto caffè o cole in passato e prendi in considerazione la possibilità di smettere quando puoi prenderti un po 'di tempo libero e allontanarti dalla normale routine quotidiana.

Un buon modo per sfuggire alla maggior parte dei sintomi di astinenza è di ridurre gradualmente la caffeina che si consuma di circa il 50% al giorno. Puoi sostituire acqua pura, decaffeinato o tisana con bevande contenenti caffeina.

Per mantenere un livello di energia naturale costante, assicurati di seguire una dieta equilibrata e sana e bere molta acqua pura e pulita. È anche importante mantenere un equilibrio nella vita tra esercizio fisico regolare e rilassamento. Presto ti sentirai più sveglio ed energico, naturalmente.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Il caffè fa bene o fa male? | Filippo Ongaro (Potrebbe 2024).