Trovare gratitudine in un istante
Essere grati durante le vacanze può essere una sfida se la tua famiglia non partecipa allo spirito natalizio come vorresti. Conosco questo in prima persona, poiché ho sempre avuto il sogno di una grande festa. Da bambino, ad esempio, il Natale è stato un grande giorno. Io e i miei fratelli saremmo scesi le scale il prima possibile e avremmo goduto i nostri regali. I nostri genitori si svegliavano circa un'ora dopo e venivano a dare un'occhiata ai nostri nuovi giocattoli e così via. Più tardi quel giorno andavamo a casa della nonna e ci divertivamo ancora di più, oltre a una favolosa cena in famiglia.

Ora, ovviamente, siamo più vecchi e le cose sono diverse. Ci sono stati alcuni anni in cui non avevamo nemmeno una famiglia che si riuniva per le vacanze e non ho mio marito e i miei figli con cui festeggiare. Quindi le vacanze erano un periodo in cui era facile sentirsi particolarmente giù per il percorso che la vita ha preso.

Se ti trovi in ​​un funk simile, come ne esci? Non sono mai stato uno a cui piace essere giù, quindi ci sono alcune tecniche che ho trovato per essere felice e grato abbastanza rapidamente. Questi due sentimenti mi portano ad un giorno migliore ogni volta.

Uno dei modi in cui trovo la sensazione di gratitudine in un istante è semplicemente fare un respiro profondo. Quando assorbi davvero il processo - l'aria che riempie i tuoi polmoni, la sua freddezza si muove attraverso il naso e giù per la gola, come si riscalda quando lascia di nuovo la bocca o il naso - quasi sempre finisci per sentirti più calmo, più rilassato - e grato per il fatto che un respiro può farlo. Quando aggiungo un "grazie per il respiro" mentale, la sensazione è ben amplificata.

Un altro modo in cui provo gratitudine è fare il punto delle cose che ho in casa. Quando entri davvero in questo, c'è molto di cui essere grato, anche nelle case più rigide. Ad esempio, facendo il punto della mia casa in questo momento, ecco quello che vedo. Con le temperature qui fuori in Arkansas (un freddo di 27 gradi), sono facilmente grato per le pareti e la porta del mio appartamento. I miei due cani e il cucciolo per cui sono un cucciolo sono tutti rannicchiati nelle loro cuccette dall'aspetto carino come possono essere. Sono grato di vederlo e di averne una calda sensazione confusa. Sono stato in grado di montare il mio piccolo albero di Natale quest'anno e ho ottenuto ornamenti e luci abbinati - una cosa semplice, ma di cui sono davvero grato. Tornare a casa ogni giorno mi fa sorridere. Sono grato per la sedia su cui posso sedermi e il tappeto (anche se preferirei il legno duro) che mantiene caldi i miei piedi. Sono grato per la mia tv e per come completa la mia stanza, anche se raramente la guardo. Sono contento di avere l'opzione. Sono grato per questo o quel soprannaturale perché, anche se a volte sembra un disordine, qualcuno me lo ha dato o l'ho dato a me stesso perché il pensiero era che mi sarebbe piaciuto.

So che se fai queste stesse cose proprio ora, il tuo cuore inizierà a gonfiarsi di gratitudine. E dalla gratitudine arriva la felicità di essere abbastanza fortunati da sperimentare un respiro profondamente purificante e avere almeno le cose che fai. E dalla felicità, inizia la tua giornata migliore.

Istruzioni Video: Come la Meditazione ti Aiuta nel Trovare nuove Opportunità e Idee #carlolesma (Marzo 2024).