7 strategie comprovate per mangiare in vacanza senza sensi di colpa

• Potrebbe 18, 2024

Non inghiottire, inghiottire, invece rosicchiare, rosicchiare in questa stagione delle vacanze. Il Ringraziamento è quasi arrivato e annuncia, l'inizio della stagione di aumento di peso durante le vacanze. Presto i pasti, le feste e gli spuntini in ufficio ti tenteranno di annullare tutto il duro lavoro che porta al tuo successo dietetico. Tuttavia, quest'anno possiamo mantenere il nostro peso e condividerò con voi alcune strategie comprovate per godersi i festeggiamenti con una vera e leggera leggerezza.

L'economia che cade ci insegna a semplificare: mettici meno sul tavolo, ma rendilo più significativo! Di quanti piatti diversi abbiamo bisogno? Di quanti mega carboidrati e ingredienti grassi abbiamo bisogno per adornare cibi semplicemente deliziosi! Torniamo alle origini della nostra vita e al cibo che mangiamo. Tu sei quello che mangi. Diventiamo più sani fisicamente, emotivamente e spiritualmente.

Gestisci i piccoli fattori di stress della tua vita e non mangerai per riempire un cuore vuoto; Per un aiuto tempestivo sulla gestione dello stress, ti preghiamo di ascoltare la mia intervista su Good Morning America Now della ABC. è tempo di realizzare lo schema della dipendenza da stress.

Ecco sette strategie comprovate per mangiare in vacanza senza sensi di colpa.

• Coltiva la consapevolezza. Più persone sono al tavolo, più mangiamo e le porzioni sono più grandi di quando mangiamo da sole, quasi il 50% più grandi. Posizionati vicino ai mangiatori attenti alla salute.
• Conduci i tuoi pasti nel modo in cui conduci gli affari. Non prendere più della tua giusta quota. Mangia come se stessi assaggiando un menu di degustazione. Tieni presente che quando una hostess ti serve, potresti ricevere alcune porzioni in una, quindi sappi come appare una porzione reale.
• Sabbi la tua salute mangiando cibi che sai essere dannosi con grassi malsani e ingredienti trasformati? Almeno sii fedele a te stesso come lo saresti con gli altri. Goditi una gamma arcobaleno di deliziosi frutti e verdure di stagione.
• Non saltare i pasti, in particolare la colazione, e arrivare affamati. Saltare i pasti rallenta il metabolismo e quando sei vorace, sarai stressato e fuori controllo.
• Aumenta il tuo regime di allenamento durante le festività natalizie. Altri 20 minuti aggiunti alla normale routine di allenamento compenseranno le calorie in eccesso. E dopo un pasto abbondante, fai una passeggiata di 30 minuti per annullare alcuni dei danni e minimizzare il bruciore di stomaco. Le tue arterie ti ringrazieranno. Se non ti alleni, non aspettare una risoluzione per il nuovo anno, inizia ora!
• Durante le feste indossare abiti più stretti e non slacciare la cintura per mangiare di più. Ti sentirai pieno e a disagio che ti segnalerà di smettere. Ascolta il tuo corpo.
• Evita di ingrassare le bevande miste e di assorbire troppo alcool che alimenta anche il tuo bisogno di zucchero. Un po 'di vino può essere intelligente. Bevi acqua per sentirti più pieno e liberarti delle tossine.

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Per ulteriori informazioni sulla gestione dello stress e sul recupero della tua vita leggi il mio libro, Dipendente dallo stress: il programma in 7 fasi di una donna per rivendicare gioia e spontaneità nella vita. Per ascoltare i programmi radiofonici archiviati con gli esperti ospiti, visita Accendi il tuo spettacolo radiofonico di luce interna