Brain Health

• Aprile 29, 2024

Il cervello è un organo complesso e ci serve in molti modi. La cosa sorprendente del cervello è che qualsiasi cosa su cui ci concentriamo o facciamo ripetutamente, rafforziamo l'area associata del cervello.

Tuttavia, è possibile sviluppare eccessivamente alcune aree e perdere capacità in altre. Ogni volta che facciamo qualsiasi cosa, si innesca una rete di neuroni che si accendono tutti insieme, e nel fare ciò rafforziamo i percorsi neurali collegati a quella specifica rete. Si può pensare a creare un solco ben usurato come se si percorresse lo stesso percorso ogni giorno.

Le aree che non usiamo tanto iniziano a perdere le connessioni reciproche e le abilità che una volta avevamo possono essere perse. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per creare nuovi percorsi, creando nuove abitudini e comportamenti; quindi iniziare un nuovo solco nel cervello.

Quando decidi di imparare una lingua, ad esempio, devi impegnarti in una nuova rete neurale che supporterà l'apprendimento, ecco perché può sembrare che non capirai mai di "ottenerlo" perché stai iniziando da zero. Una volta preso l'abitudine, non ci vuole molto prima che diventi una seconda natura.

È come apprendere qualsiasi cosa, all'inizio è sempre difficile finché non si radica in noi. Esistono diversi aspetti del cervello che usano neuroni diversi; nel senso che potresti essere bravo nei quiz ma non hai consapevolezza spaziale, oppure sei bravo in matematica e vedendo schemi ma non riesci a pensare logicamente.

Il cervello è così adattabile che possiamo alterarlo e ricollegarlo svolgendo diverse attività che possono impedire al cervello di invecchiare, aumentare la creatività e migliorare la tua memoria facendo alcuni esercizi che aiutano ad allungare ed espandere la mente.

Ecco alcune idee per aiutarti a migliorare la tua salute del cervello:

Contare all'indietro da 250 meno 7 ogni volta. Dovresti rimanere con 5 prima di arrivare alla fine. Questo aiuta ad aumentare l'abilità numerica.

Metti alla prova la tua memoria coprendo la tastiera e scrivendo le lettere su un pezzo di carta nello stesso formato della tastiera per testare le tue capacità di memoria.

Risolvi questi anagrammi per trovare un tema e la tua abilità verbale di prova:

rageno

Imel

ROTCAR

Palep

alpinepep

(idee tratte da Neurobics; Chris Maslanka e David Owen)

Guarda i quiz in televisione o fai le parole crociate regolarmente per mantenere il cervello attivo e imparare sempre. La chiave per una buona salute del cervello è rimanere attivi, mettersi alla prova in modi che ti sfidano, apprendere nuove cose e avere una curiosità per la vita che ti fa pensare alle cose in nuovi modi che espandono la tua mente e sviluppano la tua capacità di pensare in modo logico e critico.

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Istruzioni Video: Mayo Clinic Minute: The diet that could improve your brain's health (Aprile 2024).