Grafico Carb di fagioli - Atkins

• Potrebbe 19, 2024

I fagioli sono un alimento base di molte diete nelle regioni in cui è difficile trovare proteine ​​animali (pollo, manzo, ecc.). Sono ottimi per gli agricoltori che lavorano duramente, perché racchiudono molte calorie in un piccolo pacchetto. Mentre questo è ottimo per le persone che lavorano in schiavitù nei campi 10 ore al giorno, è meno grande per le persone sedute su una sedia da ufficio.

I carboidrati elencati sono i carboidrati efficaci: i conteggi delle fibre sono già stati rimossi. Tutte le porzioni sono 1/2 tazza.

Fagioli Adzuki - 19,5 g
Fagioli cotti - 18g
Fagioli neri - 13g
Ceci / ceci - 21,5 g
Fave - 21g
Fagiolini - 2,9 g
Fagioli di giacinto - 19,5 g
Fagioli - 28g
Fagioli di lenticchie - 22g
Fagioli di Lima - 12g
Fagioli verdi - 7g
Fagioli blu scuro - 24g
Fagioli rosa - 19g
Fagioli Pinto - 14,5 g
Fagioli fritti - 12g
Fagioli snap - 2g
Fagioli di soia - 8,5 g
Piselli spezzati - 20,5 g
Fagioli bianchi - 23g
Fagioli alati - 12g

Nota importante: le porzioni misurano sempre il cibo che stai per mangiare, non il cibo prima di iniziare a cucinarlo. Quindi la mezza tazza di fagioli è di fagioli COTTI, seduti sul piatto e pronti da mangiare. I fagioli si riempiono in modo significativo mentre vengono cotti. Quindi non misurare i fagioli prima della cottura. Puoi mettere molti più fagioli in mezzo bicchiere quando sono asciutti. Assicurati di misurarli quando hanno finito di essere cotti.

Se hai qualche tipo di bean non in questa lista che vorresti sapere, per favore fatemelo sapere! Sono felice di cercare e aggiornare questo elenco.

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