Le diete a basso contenuto glicemico possono prevenire i fibromi

• Potrebbe 14, 2024

Molte donne hanno fibromi uterini che se diventano grandi possono interferire con la fertilità. Se hai rimosso i fibromi - o se hai i fibromi esistenti - può essere utile conoscere i fattori dietetici che possono incoraggiare la crescita dei fibromi in modo da poter prendere provvedimenti per mantenere piccoli i fibromi e preservare la tua fertilità. Le donne afroamericane sono particolarmente inclini ai fibromi e potrebbero voler prestare particolare attenzione.

Sebbene il medico possa non menzionare la dieta come un fattore di crescita dei fibromi, numerosi studi hanno dimostrato che alcuni fattori nutrizionali possono incoraggiare la crescita dei fibromi, uno di questi fattori stimolanti i fibromi di cui tenere conto è una dieta glicemica elevata, altrimenti nota come dieta con IG elevato .

L'indice glicemico di un alimento è semplicemente una misura della velocità con cui un alimento rilascia glucosio nel flusso sanguigno. La maggior parte degli alimenti digeriti vengono scomposti in glucosio che viene rilasciato lentamente - o rapidamente - a seconda del cibo. Gli alimenti che rilasciano rapidamente glucosio possono innescare una sostanza chiamata fattore di crescita simile all'insulina I (IGF-I) che può stimolare e alimentare la crescita dei fibromi.

Uno studio (1) ha seguito 21.861 donne in premenopausa per dieci anni per registrare l'incidenza di fibromi (diagnosticati con ultrasuoni) e valutato la frequenza degli alimenti ad alto indice glicemico. Lo studio ha scoperto che una dieta glicemica elevata era particolarmente correlata ai fibromi uterini nelle donne di età inferiore ai 35 anni e ha concluso che:

"I nostri risultati suggeriscono che alte GI e GL nella dieta possono essere associate ad un aumentato rischio di UL in alcune donne. Le associazioni osservate giustificano le indagini in studi futuri."

Se si desidera ridurre il rischio di avere fibromi, è possibile acquisire familiarità con l'indice glicemico; ci sono molti libri e risorse online che hanno ampi indici glicemici di alimenti per aiutarti a fare le scelte giuste.

In generale, i cereali raffinati come i prodotti a base di farina bianca hanno un indice glicemico molto elevato, pensano pane bianco, cracker e torte / biscotti. Altri cibi ad alto indice glicemico includono purè di patate, farina d'avena istantanea, colazione a base di cereali, cibi zuccherati e bevande come bibite e succo di frutta.

Una dieta a basso contenuto glicemico è ricca di fagioli, verdure e frutta a basso contenuto glicemico come mele e bacche, cereali integrali, grassi sani, noci e semi e moderate quantità di pesce, carne, latticini e uova.

Questo articolo è destinato esclusivamente a scopo informativo e NON è destinato a diagnosticare, offrire trattamenti medici o nutrizionali o sostituire i consigli medici o nutrizionali per i quali è necessario consultare un medico adeguatamente qualificato o un dietista autorizzato.

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1. Indice glicemico dietetico e carico in relazione al rischio di leiomiomi uterini nello studio sulla salute delle donne nere1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika e Lauren A Wise Am J Clin Nutr Maggio 2010 vol . 91 n. 5 1281-1288

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