Alcol e aumento di peso

• Potrebbe 17, 2024

Non è un segreto che bere eccessivamente non ti faccia bene, ma nuove informazioni scioccanti mostrano quanto alcol e aumento di peso vadano di pari passo. In effetti, coloro che si considerano bevitori moderati consumano più di 2.000 calorie vuote al mese solo nell'alcool, approssimativamente equivalente al 10% dell'apporto calorico giornaliero medio di un adulto. Con la stagione delle vacanze alle porte (o qualunque sia l'occasione di bere), è facile ingannarci nel pensare che l'eccessiva indulgenza nel vino e negli alcolici non potrebbe causare un aumento di peso.

In effetti, molte persone sono disposte a sbarazzarsi delle dispense di cibi malsani, ma tendono a credere che bere vino sia accettabile o passare dal bere birra al bere vino. Forse queste idee sono causate dalla raffica di informazioni contrastanti trasmesse dai media. La linea di fondo è che non importa cosa bevi, la moderazione è la chiave. Ma siamo umani, e come tali, inclini a indulgere eccessivamente ... solo questa volta!

Come l'alcol contribuisce all'aumento di peso

Le cause
Il tuo corpo non può immagazzinare alcol, quindi deve metabolizzarlo immediatamente. Quando bevi alcolici, il tuo corpo rende la sua trasformazione una priorità rispetto alla scomposizione di altri grassi e zuccheri. Inoltre, l'alcool tende a portare i munchies, quindi tutte quelle calorie e grassi in eccesso vengono immagazzinati e non adeguatamente metabolizzati. Ricorda, il corpo deve prima elaborare l'alcol.

calorie
Quanti bicchieri di vino ci sono in una bottiglia? Tre. Quale suona più piacevole per le orecchie? "Ho bevuto tre bicchieri di vino ieri sera a cena." Oppure "Ho bevuto un'intera bottiglia di vino a cena ieri sera." Probabilmente, bere tre bicchieri di vino suona meno minaccioso di buttare giù un'intera bottiglia di vino. Ad ogni modo, consumare tre bicchieri di vino equivale a 9 biscotti Oreo, un grande ordine di patatine fritte o anche una grande fetta di torta. È importante tenere presente che un bicchiere di vino non è generalmente l'equivalente di una porzione. In effetti, la maggior parte dei bicchieri di vino contengono diverse porzioni.

Anche in una bevanda contenente alcolici miscelati con una bevanda dietetica, le calorie possono sommarsi. Considera che un colpo di liquori è di circa 90-110 calorie. Raramente è "solo uno sparo" mescolato in una bevanda alcolica.

Come combattere l'aumento di peso indotto dall'alcol

soluzioni
In poche parole: bere con moderazione. Qualunque sia l'occasione, l'eccessiva indulgenza può portare a cattive scelte alimentari, per non parlare dello stress inutile sul fegato e su altri organi. La moderazione per gli uomini sarebbe di circa due drink, mentre le donne possono consumare un drink. Sarebbe una lattina di birra di medie dimensioni, 5 once. di vino o un bicchiere di liquore.

I miscelatori sono generalmente carichi di zuccheri semplici. Cerca di evitarli se possibile. Prova invece acqua tonica, acqua aromatizzata alla frutta o soda club. Chiedi frutta extra nel tuo drink.

Alla fine, cerca di ricordare che le bevande alcoliche contribuiscono all'aumento di peso. È possibile ridurre al minimo l'impatto facendo scelte migliori o semplicemente non bere tanto o spesso. Ma se ti sbagli troppo per sbaglio, non picchiarti. Rientra sul carro dopo il recupero e tutto andrà di nuovo bene.

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