Cancro al seno ed esercizio fisico
È un dato di fatto che le donne che esercitano durante il trattamento del cancro presentano meno fatica. Inoltre, partecipare a un programma di esercizi regolari aiuta a ridurre l'ansia e la depressione, favorisce un senso di benessere e costruisce forza e resistenza - risorse di cui abbiamo bisogno in tutti gli aspetti della nostra vita. Come sopravvissuti, un impegno che dura una vita per un programma di esercizi sani ci darà un senso di controllo sulle nostre vite che la nostra diagnosi di cancro potrebbe aver eliminato. Se scegliamo di aderire a un programma di esercizi di gruppo, otteniamo il vantaggio extra dell'amicizia e del sostegno reciproci.

Tuttavia, quando stiamo affrontando una diagnosi di cancro, l'esercizio fisico potrebbe essere l'ultima cosa al mondo che vogliamo aggiungere alla nostra lista. Quando è uno sforzo alzarsi dal letto, il pensiero di camminare, nuotare o allenare la forza potrebbe essere fuori questione.

La chiave sta nel trovare un programma che supporti le nostre esigenze speciali. Uno che ci sfida abbastanza da portarci al livello successivo, ma non così scoraggiante da rinunciare dopo il primo tentativo.

Molte comunità offrono programmi di salute e benessere a basso costo o gratuiti che forniscono supporto diretto ai malati di cancro e ai sopravvissuti. Se sei abbastanza fortunato da appartenere a una tale comunità, controlla i programmi che hanno da offrire.

Inoltre, ci sono molti programmi di esercizio e di rafforzamento della forza a livello nazionale a cui possiamo partecipare. Due programmi particolarmente amichevoli per i sopravvissuti al cancro sono i seguenti:

LIVESTRONG

Nel 2007, la YMCA e la Lance Armstrong Foundation si sono unite per sponsorizzare un'iniziativa nazionale per creare un programma di attività fisica e benessere (LIVESTRONG), progettato specificamente per i malati di cancro e i sopravvissuti. Sviluppato da un gruppo di sopravvissuti al cancro e professionisti della salute pubblica, gli obiettivi del programma sono di portare programmi di benessere testati nella ricerca nelle comunità servite da YMCA. In particolare, il programma LIVESTRONG mira a raggiungere quei sopravvissuti che hanno completato il trattamento del cancro e stanno tornando alla loro "vita normale" o alla loro "nuova normalità". Per trovare un centro vicino a te, visita il loro sito Web (www.livestrong.org).

Team Survivor

Il Team Survivor (www.teamsurvivor.org) è stato fondato nel 1995 e la sua missione è fornire esercizi di gruppo e programmi di supporto alle donne con una diagnosi presente o passata di cancro. Sono benvenute le donne di tutte le età e livelli di forma fisica e in tutte le fasi del trattamento e della guarigione del cancro. Ci sono affiliati del Team Survivor situati in tutto il paese. Mentre i loro programmi variano a seconda della posizione, le lezioni e gli allenamenti attualmente offerti comprendono gruppi di camminata / corsa, gare di dragon boat, nuoto, tennis, yoga, ciclismo, golf, Pilates e - yikes! - allenamento triathlon. Puoi trovare un gruppo Team Survivor vicino a te controllando il loro sito web.

Sia che tu scelga di unirti a un gruppo, o preferisca la tranquillità della solitudine, la cosa migliore che puoi fare per te è mantenere un programma di esercizi e una routine regolari.

Istruzioni Video: Tumore al seno: sintomi, prevenzione, cause, diagnosi | AIRC (Ottobre 2021).