La dieta del ventre piatto è essenzialmente una dieta a basso contenuto di carboidrati che si concentra sui MUFA - Acidi grassi monoinsaturi. Questi grassi sani possono aiutarti a diventare più sano.

La dieta del ventre piatto Per coloro a cui piace sapere perché stanno intraprendendo un certo percorso nella vita, il libro approfondisce dettagliatamente cosa sono i MUFA, perché sono buoni per te, che cos'è il grasso viscerale, come viene misurato e molto altro. Impara come questi grassi proteggono il tuo cuore e scongiurano il diabete. Apprendi la storia del perché un tempo i grassi venivano diffamati e ora vengono elogiati. Per le persone a cui piace indagare sui dettagli, questo è fantastico! Per coloro che si annoiano del "perché" e vogliono semplicemente saltare al "come", anche questo è facile. Basta girare alcuni capitoli :).

Il messaggio del libro è stato confermato in numerosi studi scientifici. Mangia più olio d'oliva. Mangia più avocado. Prendi quei grassi sani dentro di te.

Ovviamente il libro non si ferma qui. Presuppone, se hai bisogno del libro, che il tuo sistema alimentare complessivo è probabilmente meno che salutare. Parla di fare passeggiate dopo i pasti, per aiutare il tuo sistema a digerire correttamente. Ti consiglia di mangiare lentamente in modo da poter sentire il messaggio "Sono pieno" del tuo corpo. Mangia con deliziosi piatti e bicchieri, fiori freschi e ciotole di piccole dimensioni per rendere il tuo pasto piacevole e soddisfacente. Mangia piccoli pasti regolari e includi questi MUFA ad ogni pasto.

Sapevi che gli oli possono iniziare a peggiorare dopo solo 2 mesi e quelli pazzi dopo 3 o 4? Compra vasetti più piccoli, assicurati che siano barattoli scuri e usali frequentemente.

Il libro va oltre il semplice mangiare. Perdona con chi sei arrabbiato. Lo stress ti sta solo facendo del male. Registra i tuoi sentimenti e le tue abitudini alimentari. Ci sono storie di vita reale intervallate per aiutarti a vedere come tutto questo funziona e come le persone reali possono trovare successo.

E poi ci sono ricette. Tonnellate e tonnellate di ricette. Petto di pollo incrostato di mandorle. Casseruola di spaghetti e zucchine. Ognuno espone le informazioni nutrizionali. Ci sono piani di pasti e consigli per l'esercizio. Praticamente tutto ciò di cui hai bisogno per avere successo.

Un lato negativo è che non ci sono foto con le ricette. Se potessimo avere foto di tutte le storie di successo, sicuramente potremmo avere foto delle cose che stiamo mangiando?

È anche giusto dire che il libro è abbastanza grande. Ci sono alcuni che si sentiranno intimiditi / logorati dalle informazioni di base presentate e vogliono solo "arrivare alla storia". Ma credo di non vedere il rovescio della medaglia di un libro che presenta troppe informazioni. Se non hai bisogno delle informazioni sull'allenamento, non devi leggerle. Avendo tutto nel libro, assicura che chi ne ha bisogno ce l'abbia.

Ben consigliato

Mi è stata inviata una copia di revisione di questo libro dagli editori.

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Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

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