Il tuo cervello sullo stress

• Potrebbe 2, 2024

Lo stress cronico innesca la formazione di aggregati di proteine ​​tau insolubili nelle cellule cerebrali dei topi. Una nuova ricerca dell'autore principale, il Dr. Robert Rissman, dell'Università della California, della San Diego School of Medicine, vede questo come una spiegazione per l'alta correlazione tra stress cronico e una popolazione che invecchia il cui cervello non è abbastanza plastico per far fronte all'infiammazione di stress come può fare un cervello più giovane - questo significa la malattia di Alzheimer.

Nell'esporre i topi allo stress cronico emotivo comparabile sperimentato dall'uomo, Rissman ha trovato un'alterata solubilità nelle proteine ​​tau nei neuroni, che è un precursore dell'Alzheimer. Inoltre, questa patologia della malattia è stata osservata per la prima volta nell'ippocampo dove i ricordi sono organizzati e memorizzati. Quando i pazienti vengono valutati per il morbo di Alzheimer, "l'ippocampo è in genere la prima regione del cervello affetta da patologia tau e la più colpita, con morte cellulare e restringimento sostanziali".

Lo studio chiarisce la differenza tra stress acuto e cronico. Lo stress acuto non provoca danni permanenti alle cellule cerebrali e può effettivamente mantenere le cellule "in punta di piedi" e più flessibili. Tuttavia, lo stress cronico a causa della sua durata, giorno dopo giorno, scatena una risposta infiammatoria che innesca la patologia delle cellule cerebrali soprattutto nei cervelli più anziani. Lo stress cronico erode la felicità e esaurisce l'energia. Ho sperimentato e osservato personalmente lo stress cronico nei caregiver, in particolare i caregiver dell'Alzheimer.
Non lasciare che questa ricerca ti stressi. Invece, vederlo come un invito all'azione. Insieme all'esercizio fisico, a un programma alimentare equilibrato e alla stimolazione intellettuale, le strategie di gestione dello stress dovrebbero far parte di un programma di vita sana, particolarmente rilevante alla luce di questa nuova ricerca sulla prevenzione dell'Alzheimer.

Ecco 5 consigli per far fronte:

• Sposta lo stress fuori dal tuo corpo e la mente seguirà. Indossa le tue scarpe da ginnastica ed esci dalla porta; accendi la musica e balla; le faccende domestiche contano fintanto che lo fai con alacrità.
  
• Guarda le commedie che abbassano la pressione sanguigna e rendono l'arteria carotide più flessibile secondo gli studi medici sul cuore. Inoltre, le commedie ti aiutano a trasformare la tua vita in una sit-com, aiutandoti ad affrontare i tuoi problemi in modo più leggero.
  
• Anche se sei un caregiver, assicurati di prenderti un po 'di tempo ogni giorno, il che significa perdere un paio di attività dall'elenco infinito di cose da fare. Non sei l'ultimo nella lista!
  
• Medita o visualizza mentre respiri profondamente secondo il tuo ritmo naturale. La meditazione rilassa la mente e crea una maggiore neuro-plasticità - e puoi darti un messaggio positivo che devi ascoltare. Pensaci e fallo.
  
• Trova uno sbocco creativo in cui perdi la cognizione del tempo e dello spazio: qui trovi gioia e passione.

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Per ulteriori informazioni sulla cura leggere il mio libro, Abitudini che cambiano: l'allenamento totale dei caregiver. Per ascoltare i programmi radiofonici archiviati con gli esperti ospiti, visita Accendi il tuo spettacolo radiofonico di luce interna

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