Non hai bisogno di droghe per superare le vacanze

• Potrebbe 8, 2024

È la stagione per sentirsi stressati dal solo pensiero che tutti gli altri siano allegri. Inoltre, il blues stagionale è esacerbato dal disturbo affettivo stagionale. Dall'affrontare l'imbarazzo delle situazioni sociali, i cari assenti e le rotture al dono, molti di noi si sentono delusi dal fatto di non essere all'altezza È una vita meravigliosa. Quindi c'è un maggiore uso di "sentirsi bene in chimica", i farmaci per eliminare il limite della nostra infelicità e ansia. E abbiamo una serie di farmaci per trattare scenari specifici.

Sempre più spesso facciamo affidamento sui farmaci "per liberarci" sia per noi stessi che per i nostri figli. Le vacanze sembrano enfatizzare la nostra solitudine, aspettative e paure non soddisfatte. Mentre le medicine distribuite sotto la supervisione di un clinico hanno il loro posto giusto, mi preoccupo della facilità e della mancanza di pensiero associate alla comparsa di queste pillole. Dobbiamo affrontare la causa principale invece di limitarci a tagliare le foglie. Una festa, la selezione di un regalo o la ricerca di amore possono essere percepite come avventure piuttosto che disgrazie. Come per ogni fatto della vita, non è il fatto in sé, ma il nostro atteggiamento al riguardo.

Il tempo è il bene più prezioso che abbiamo. Perché sprecarlo in progetti o feste a cui non vogliamo dedicare tempo a partecipare? Non lasciare che le persone o le convenzioni sociali ti rubino il tempo o ti derubino della gioia. Goditi le vacanze con persone ed eventi che fanno passare il tempo felicemente. Rimani concentrato in qualunque cosa tu stia facendo.

Il mio libro Accendi la tua luce interiore affronta questo argomento in un capitolo intitolato Allenarsi per quando hai paura. Il capitolo descrive in dettaglio varie prescrizioni di mente / corpo, meditazioni ed esercizi mirati a superare l'ansia sociale.

Ecco alcuni suggerimenti per essere al top della vita:

• Non scappare dalla tua paura. Ammettilo, diventa amico e poi abituati. Questo ti darà fiducia. Renditi conto e accetta che stai spaventando te stesso. Riduci le tue paure visualizzando tutte le possibilità. Visualizza il risultato peggiore per diluirlo. Questo ti aiuterà a prepararti per i tuoi incontri - che sarà più facile di quanto immaginassi.
• Pratica fino a quando non puoi raggiungere il tuo obiettivo senza sforzo cosciente. Prova la festa o chiedi a qualcuno di uscire per un appuntamento fino a quando non riesci a farlo pensando, senza intoppi e senza intoppi.
• Stringi la tua mente. Metti la tua mente su una cosa alla volta. Prendi ogni cosa come viene. Sprechiamo molta energia quando non ci concentriamo e non ci concentriamo. Le distrazioni sottraggono la nostra energia e quindi la nostra gioia.
• Porta la tua mente altrove. La tua mente avverte il dolore. Quindi distogli la mente dal dolore della situazione. Il potere di concentrazione è più forte del dolore. Respirare al proprio ritmo. Focalizza i tuoi occhi e la tua mente su un oggetto nella stanza, forse sul pavimento o sul soffitto. Continua a concentrarti sull'oggetto e usa gli altri quattro sensi per sperimentarlo; in altre parole, immagina cosa sono odori, sapori, sensazioni e suoni. Assorbe il dolore e il panico.
• Smetti di provare troppo! Troppa concentrazione si sconfigge. Impara a rilassarti. Concentrati su ciò che vuoi e poi rilassati. Consenti al corpo e alla mente inconscia di aiutarti. In altre parole, non importa così tanto. Ad esempio, se incontri qualcuno di nuovo e lo schiacci con sentimenti forti, quella persona si allontanerà da te.
• Visualizza il successo piuttosto che il fallimento. Spingi i pensieri negativi fuori dalla tua mente immaginando che stai prendendo il pensiero, arrotolandolo come carta, legandolo con una corda e gettandolo in una corrente mobile di acqua.
• Sviluppa una presenza. Puoi farlo concentrandoti sui tuoi successi passati, i tuoi tratti positivi e il tuo contributo unico. Accentua una qualità di te che ti piace e ingrandiscila. L'intensità di questa qualità risplenderà nella stanza.

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, uno specialista in riduzione dello stress, un oratore motivazionale e un personal trainer. È ospite del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WGBB 1240AM a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata pubblicata su radio / TV e supporti di stampa. Per saperne di più visita: www.turnonyourinnerlight.com

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